坐椅子 3 分鐘 也可以練瑜伽
美女教練-Space Cycle 的Janet,今天要來教大家腿部的訓練喔!現在很流行環狀彈力帶,但是很多人都不知道該怎麼使用對嗎?今天我們要來教大家如何利用環狀彈力帶,讓你在辦公室一邊辦公,也可以擁有纖細的大腿喔!
STEP1
套上彈力帶,大腿近膝蓋處
STEP2
椅子上坐挺,挺胸收肚
STEP3
啟動大腿內外側肌肉
STEP4
腿打開,慢慢往內收
STEP5
慢慢打開,往內收
TIPS
動作要慢
才有效果喔!
STEP6
大約做20~30組即可
場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學/Janet老師
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