搜尋 飢餓｜東森新聞

是一組可逆轉的亞健康警訊。Q:不吃早餐可以用黑咖啡配水果代替嗎?A:不建議。水果和黑咖啡缺乏脂肪與蛋白質,在胃中停留時間短,容易在隨後引發空腹低血糖,反而導致疲倦和飢餓感,使人在下一餐暴飲暴食,增加胰島素阻抗與脂肪累積。Q:不吃早餐或拖到中午吃「早午餐」有什麼危害?A:長期空腹時間過長會使膽囊不收縮,導致膽汁積存,增加膽結石風險。此外,還會使人體代謝機制停擺,引起胰島素阻抗,降低基礎代謝率,並增加心血管疾病、中風與猝死的機率。。以上言論由東森健康授權轉載,不代表東森新聞立場。......

,最長壽的族群每日睡眠時數落在六到七點五小時。若長期睡眠低於六小時,會導致體內「瘦體素」下降、「飢餓素」上升,讓人不自覺攝取高熱量食物,引發肥胖、心血管疾病及糖尿病等慢性發炎問題。因此,每天規律地睡足七小時,才是身體抗老最穩健的基石。十一點前入睡!搶救流失的膠原蛋白想要擁有膨潤、沒有皺紋的年輕肌膚,絕對不能錯過夜間的「美容覺」。營養師夏子雯指出,睡眠充足時人體會分泌生長激素,這能加速細胞新陳代謝、促進膠原蛋白的纖維修補,如果長期睡眠不足,膠原蛋白流失與修復能力會大幅減弱,導致臉色暗沉蠟黃。中醫與西醫專家皆認......

物,脂肪更容易在肝臟被合成為壞膽固醇。如果晚上嘴饞,建議改用香蕉、黑巧克力或無糖豆漿等健康原型食物取代精緻炸物,才能守護心血管。低血糖易怒吵架?口袋塞顆糖再溝通情侶一起控制飲食時,最怕的就是飢餓感消磨耐性。家醫科醫師陳欣湄在「醫師好辣」中分享過一個經典個案:一對可愛的圓潤夫妻為了結婚一起減重,沒想到在超市因為買菜買到低血糖,大吵一架差點退婚。這其實是因為肚子餓、低血糖引發的情緒焦慮與易怒。陳欣湄醫師當時幽默地開出處方:只要快吵架時,兩個人先塞顆糖吃再說!結果證實血糖回升後,大腦的理性回歸,夫妻感情立刻回溫。......

醫師陳保仁也分享,曾有女患者天天只喝一杯咖啡,水量嚴重不足,在建議她每日喝一千五百毫升的檸檬水後,即便飲食與運動習慣不變,體重依然突破停滯期持續下降。多喝水不只能消除假性飢餓,更是重啟代謝的最佳引擎。左右滑動看更多東森健康FAQQ:運動後到底能不能吃東西?會不會全部吸收變胖?A:這是非常常見的減肥迷思。在節目中,田知學醫師特別破除運動後不能吃東西的誤區。其實,只要在運動後一個小時內吃東西,反而可以有效補充熱量、增加基礎代謝,並防止肌肉量流失。建議選擇碳水化合物與蛋白質比例為三比一的組合,並將熱量控制在兩百五......

間過短「小於六小時」是導致肥胖的重要因子。當我們熬夜、睡不飽時,身體維持代謝穩定的機制就會失調。此時,負責刺激食慾的「飢餓素」會大量分泌,而能抑制食慾、提升新陳代謝的「瘦體素」則會明顯下降。這兩大荷爾蒙失衡,會讓你在深夜食慾大開,特別渴望高熱量、高糖分的食物。因此,想維持好身材,調整好睡眠節奏、睡足六至八小時是不可或缺的第一步。左右滑動看更多東森健康FAQQ:每天最佳的睡眠時間是多久?A:醫師建議正常的睡眠時間為六到八小時。研究顯示,睡眠少於六小時或超過八小時,都容易提高心血管疾病、中風與肥胖的風險,過長或......

擺!空腹過久膽結石風險增有些人為了減肥或因為晚起,乾脆選擇不吃早餐。然而,這也是傷害肝臟的壞習慣。蕭敦仁醫師解釋,長期不吃早餐、處於飢餓狀態下,身體會啟動保護機制將基礎代謝率自動調降,一旦下一餐進食,身體反而會加倍吸收,合成更多游離脂肪酸衝往肝臟,反而更易加重脂肪肝。此外,空腹時間拉得太長,膽汁在膽囊中淤積過久,更會大大增加膽結石的風險。劉怡里營養師建議,護肝早餐應維持碳水化合物、脂肪與蛋白質的「5比3比2」黃金比例,可選擇全麥吐司夾蛋,搭配一杯無糖豆漿或黑咖啡,不僅能攝取到豐富的優質蛋白質與膳食纖維,也能......

士吳映蓉在節目「醫師好辣」中提醒,兒童挑食或不吃正餐可能導致「隱性飢餓」,而鹽巴挑選錯誤更會帶來隱形健康威脅。自台灣加入WTO後食鹽不再強制加碘,導致許多進口高價鹽缺乏此成分,國人與兒童普遍面臨缺碘風險,嚴重者甚至可能影響大腦發育與智力。本文將為您揭密1歲後適量補充含碘鹽對大腦發育的關鍵,並分享改善挑食的實用建議。內容目錄不愛吃飯竟因沒味道?副食品過度無鹽反降食慾鹽巴挑錯缺關鍵營養!1歲後補碘防智能不足避開高價鹽盲區!日常補碘開胃的均衡飲食原則東森健康FAQ不愛吃飯竟因沒味道?副食品過度無鹽反降食慾許多家長......

。然而,這種錯誤的育兒觀念,卻可能讓孩子陷入極度缺乏微量營養素的「隱性飢餓」危機中,甚至讓早已在現代社會罕見的「壞血病」悄悄找上門,對兒童的免疫力與生長發育造成嚴重衝擊。內容目錄偏食高大卻藏危機!六歲男童慘得壞血病免疫防護金三角!不可或缺的關鍵營養素聰明補給新選擇!果凍劑型兼顧美味與便利東森健康FAQ偏食高大卻藏危機!六歲男童慘得壞血病在熱門健康節目「醫師好辣」中,醫師曾分享一個令人警惕的臨床個案。一名年僅六歲的男童,體重竟高達四十五公斤,體格看起來比同齡孩子還要高大魁梧。然而,他平時有著極度偏食的壞習慣,......

時間且未調整藥物,極易引發致命的低血糖昏迷。第三則是報復性復胖,蕭敦仁醫師與劉怡里營養師都警告,過度壓抑食慾會導致體內的「飢餓素」暴增,一旦恢復飲食便容易暴飲暴食,甚至引發酮酸中毒與電解質不平衡。醫師與營養師的健康斷食指南想要安全且有效地實施斷食,專業人士建議從溫和的方式著手。宋明樺營養師建議,可以從難度較低的「1014斷食法」開始,即進食限制在10小時內,其餘14小時空腹,這比嚴格的168更易融入日常生活。在進食順序上,宋晏仁醫師與小禎分享,應先吃蛋白質、再吃蔬菜,最後才是優質澱粉。此外,蕭敦仁醫師也提出......

選魚肉、雞胸肉、雞蛋等優質動物性蛋白質。營養師劉怡里也提供了便利商店的黃金搭配公式:一個拳頭大的地瓜搭配一顆茶葉蛋,或是香蕉搭無糖豆漿,透過三比一的碳水化合物與蛋白質比例,既能避免運動後飢餓大吃,又能有效促進肌肉合成,擺脫泡芙人體質!左右滑動看更多東森健康FAQQ:體重和BMI都正常,為什麼還會是「肌少型肥胖」?A:因為體重計與BMI只能量出總重量,無法區分肌肉與脂肪。許多人外表苗條,但因長期缺乏運動或靠節食減肥,導致體內肌肉流失、脂肪比例超標「女性體脂率大於30%」,這就是典型的「肌少型肥胖」「泡芙人體質......

瘦瘦針四大原理:胃排空與抑制食慾的雙重夾擊停藥後的「復胖地獄」:大腦定點理論與飢餓的反撲躲避復胖地獄兩大心法:建立健康飲食與肌肉鍛鍊東森健康FAQ揭密瘦瘦針四大原理:胃排空與抑制食慾的雙重夾擊許多人以為瘦瘦針只是單純讓人沒胃口,但小兒科與減重專科醫師王威迪在「醫師好辣」中指出,瘦瘦針「即腸泌素GLP-1類似物」是透過多重機制來達到減重效果。。第一,它能抑制中樞食慾,直接向大腦發出飽足訊號;第二,它能改變患者的口味偏好,讓人自然而然變得想吃清淡食物,減少對甜食與炸物的渴望;第三,它會延緩胃排空的速度,讓食物停......

,在空腹時讓豐富的纖維素與營養徹底被吸收;第二步喝湯類「尤其是熱湯」,能讓纖維膨脹、產生飽足感;第三步吃蛋白質「如肉、蛋、豆腐」,延長胃部吸收時間、降低飢餓感;最後一步才是吃澱粉,此時因已有飽足感,吃澱粉的量自然減少,也能避免血糖大幅波動。另外,蕭敦仁醫師在「醫師好辣」也推薦了一套新式的「水、肉、菜、飯」進食法。先喝水並把優質蛋白質排在最前面吃,這樣能顯著延緩血糖上升的速度,保持胰島素穩定,自然就能開啟身體的飽足感開關,不靠痛苦挨餓也能輕鬆維持完美體態!左右滑動看更多東森健康FAQQ:地瓜和南瓜是健康原型食......

激素或治療副作用引起,患者不論如何休息、睡覺,依然會感到深度虛弱、提不起勁,且常伴隨食慾不振與睡眠障礙。Q:聽說癌症患者不能吃太營養,否則會養大腫瘤?A:這是錯誤的謠言。癌細胞即使在患者飢餓時也會強行奪取身體養分,因此無法被「餓死」。臨床上有二成患者死於營養不良,補充足夠的熱量與蛋白質,才能維持免疫力並順利完成化療。Q:治療期間體重一直掉,該怎麼辦?A:體重是抗癌的生命線,應維持甚至微幅上升。若因化療胃口差吃不下,可透過少量多餐、補充優質蛋白質「如魚肉、雞蛋」,或在食物中添加麥芽糊精等方式來提高熱量攝取,切......

曾接受過腹腔手術、容易腸沾黏者,使用時也可能出現嚴重腹痛等不適,必須由專業醫師嚴格評估。Q:在日常飲食中如何運用喝水與進食順序來幫助減重?A:建議採用53535喝水法,即三餐飯前三十分鐘喝五百毫升白開水,兩餐間喝三百毫升,有助抑制飢餓感。進食時則調整順序,先吃優質蛋白質與蔬菜,最後再吃糙米等碳水化合物,可平穩血糖並減少脂肪囤積。。以上言論由東森健康授權轉載,不代表東森新聞立場。......

愛吃「精緻澱粉」的壞習慣,更是堆積肝臟脂肪的幕後共犯。消化內科醫師張振榕在節目中分析,長期熬夜會刺激體內「飢餓素」大量分泌,讓人半夜忍不住想吃宵夜,導致多餘的醣類轉化為三酸甘油酯並堆積在肝臟。甚至有許多年輕女性為了瘦身,採用激進的極低熱量節食法,這會導致體內水分與肌肉流失,內臟脂肪比例反而大幅飆升,同樣落入脂肪肝陷阱。這種慢性發炎狀態若長期不予理會,更會讓細胞對胰島素產生阻抗,使得到糖尿病的風險增加五倍!減重百分之五就是最強解藥雖然脂肪肝不痛不癢,但幸好它是可以逆轉的!減重專家在節目中分享,想要改善脂肪肝,......