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曝方法解決「慢性疲勞」。初日診所家庭醫學科暨減重專科醫師魏士航在粉專分享,近日收治了一個減重個案,她在問診時透露自己有慢性疲勞,一天到晚都有著無止盡的疲勞感。經過檢查後,發覺她除了身體缺乏維生素B外,還有明顯的胰島素阻抗,醫生進而指出這些情況多半是源自於日常飲食,飲食中攝取過量的「高碳水化合物」,體內B群會消耗得相對較多,其需求量也會變大,容易產生體內B群不足的狀況。魏士航醫師也進一步解釋,面對這樣的檢測結果,第一個想到的大概會是個案平日飲食中B群攝取的不足,另外找一些營養品來補充就好了。但在檢查的同時,發......

台灣推廣最久的是他,國防大學退休體育教官徐棟英,教學加入節拍器輔助,一分鐘180音頻效果最佳,連醫生也加入超慢跑行列。初日診所家醫科醫師魏士航:「對我來說,最大幫助是睡眠,以前只要壓力大,失眠四點多就起來,維持運動習慣就好睡很多。」過去魏士航也試過各種運動,最後都無疾而終,超慢跑他卻能持之以恆,因為方法簡單不用找場地和工具,對厭惡跑步的人來說更好入門。超慢跑推廣者徐棟英:「很多人聽到跑步就很排斥,一個排斥是因為,大家小時候覺得,跑步很不舒服,很不舒服就會很懼怕,超慢跑跟走路差不多。」原地超慢跑,成年人心跳速......

確的減重方法,平均8週可以瘦5公斤,而且不容易復胖。減重醫師魏士航在健康晚點名中指出,門診許多案例遵循211餐盤的飲食策略後,在吃得飽又吃得健康的狀態下,平均8週減重5公斤。相較於短期內節食和做激烈運動瘦身,容易造成體重溜溜球效應,211餐盤策略復胖的機率很低。211餐盤飲食法健康又吃得飽圖健康晚點名211餐盤飲食法是什麼?很多人認為這是一個減重飲食法,魏士航說其實更是一個生活方式。將一個圓型餐盤分成四等分,當中1/2的空間是蔬菜, 1/4格放優質的蛋白質,為了維持足夠的肌肉量,要記的蛋白質的這個部分是絕對......