東森深度周報/只散步成抗老漏洞阻力訓練預防肌少症
來。」超慢跑學員:「媽媽希望我瘦一點。」鋪上瑜伽墊,抬起腿慢跑,不用10分鐘就汗流浹背,超慢跑還是種超懶人有氧運動,簡單方便,適合忙碌的上班族,對於銀髮族更是啟動心肺,抗老化的運動首選。超慢跑推廣者徐棟英:「放輕鬆喔,腳後跟似有似無。」徐棟英是國防大學退休體育教官,長期推廣超慢跑,他在教學當中加入節拍器輔助,認為一分鐘180音頻效果最佳。超慢跑推廣者徐棟英:「因為我們的腿會退化就是因為缺少鍛鍊,我們不斷給他做這種訓練的時候,他的肌肉強大之後,他的膝蓋就活化起來,他的膝蓋退化的問題,就可以解決。」小步伐高步頻......