減肥關鍵曝!昔台大醫:睡飽X小時瘦15公斤
醫師張立人:「睡眠不足的時候,我們腎上腺壓力荷爾蒙會變的特別的高,這就會影響到我們的,像是飢餓素跟瘦素,這種管食慾的荷爾蒙會跟著失調,會變成看到甜食就餓虎撲羊,改成喝黑咖啡,熱拿鐵是一杯159大卡,黑咖啡是9大卡,少了150大卡,一年下來就會瘦6公斤。」減少熱量攝取,靠睡飽就能減重,不是隨便說說,過去加州大學的聖地亞哥分校就做過相關調查,發現睡滿7到8小時的女性最瘦,BMI指數只有24多,但如果睡太多超過10小時,或者睡眠不夠,睡不到3小時,BMI指數都超過26,相當於肥胖的數值,比較來說,只睡3小時的女性......