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想忘卻忘不掉!你曾陷入強迫症等級的思考螺旋嗎?。文莊博安諮商心理師圖Pixabay有一種思考,無法甩開,怎麼忘也忘不掉,用盡塗抹還是能看到鮮明的烙印。它叫做「思考螺旋」。當我們跟著螺旋向下轉動,視線將越來越窄,心智越來越暗,身體越擠越緊,最後所有感官、思緒都聚焦在自我的疼痛中。即使逃脫了迴圈,跑回光亮的荒原,仍是一面害怕陰暗,另一面又為了確認陰暗不存在而持續尋找陰暗,永遠活得提心吊膽。「按下念頭右上角的小x,讓它消失。」沒辦法。「侵略性「思考」有可能得到主宰權,排擠其他所有思緒,直到它成為你唯一能夠擁有的念......

有這麼嚴重嗎?專家:只是不習慣曝3點關鍵原因。莊博安諮商心理師「事情有那麼嚴重嗎?」這句話聽起來超機車,完全想揍爆說話的人,告訴他:「對,你他__就是這麼嚴重!」但冷靜下來後,仔細想想波及到的生活範圍,事件本身的影響性有這麼高嗎?還是,它引發生活中其它事情的情緒,使得很多事情的情緒疊在一起,讓你覺得這件事情好像很嚴重?舉自己的例子,身為敏感度爆表的玻璃心一族,總是能夠散播焦慮散播愛?前陣子我換了手機,從三星S6換到蘋果IPhone8,從Android換到IOS,預期中的陣痛期就不多說了。重點是,換新手機後,......