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點名請來骨科名醫蔡凱宙醫師,分享戒糖秘訣。為什麼需要減糖?糖分對人體的危害不僅止於肥胖,更深層的是其帶來的糖化效應。台大醫院專家指出,糖化反應會使蛋白質結構變性,導致軟骨、皮膚等組織功能退化。例如,過多的糖分會加速軟骨的脆化,增加關節炎風險。此外,糖化反應還可能引發老化問題,如老人斑、認知功能下降,甚至與某些癌症風險相關。蔡凱宙醫師表示,糖化效應對關節及軟骨的損害尤為明顯。他指出,糖分攝取過多會導致蛋白質糖化,使關節的軟骨結構迅速脆化,最終引發關節炎及相關疼痛。此外,他還強調,糖分過量也可能與體內慢性發炎有......

檢測了解自己的體質,針對體質預防勝於治療,以食藥雙補進行體質調養。京都堂林巧薇中醫師則進一步說明,隨著大環境的改變,包括工作忙碌、外食族、應酬多,「亞健康」的比例也在逐漸上升,亞健康係指介於健康與疾病之間的臨界狀態,又稱「第三狀態」或「灰色狀態」。例如身體肥胖負擔大、內分泌失調、失眠、壓力、慢性疲勞、有時甚至噁心、消化不良、全身痠痛、關節疼痛、四肢乏力等等症狀。林巧薇在現實中工作忙碌,也無法做到自己熬煮,因此五型藥膳即飲包就是因應現代人的需求,除了方便即飲,在口味上的調配也能讓年輕族群一同實踐藥食同源,希望......

文指出,這幾天在西班牙走走,發現路上的人普遍都很苗條,他為此查了一下,發現西班牙肥胖率只有17至20%,遠低於美國的42%。而且,西班牙人的平均壽命也相當令人驚豔:男性的平均壽命為81歲,女性則達到86歲,完全高於台灣男性的78歲、女性的84歲,「這告訴我們:什麼時候吃可能沒那麼重要,吃什麼才是關鍵。」。他覺得差最多的,就是西班牙食物雖然油,但幾乎都是橄欖油,而且加工食品很少,以原型食物居多,「吃對油,代謝提高,很多人減重時習慣算熱量,但同樣是脂肪,不同種類對代謝的影響完全不一樣。」蕭捷健指出,美國佛蒙特大......

以來,50歲以下族群罹患大腸癌的機率持續上升。」,他表示,雖然確切原因尚未明朗,但生活方式和環境因素可能是關鍵。台灣衛福部就指出,久坐不動、偏好燒烤、紅肉與加工食品,或肥胖等問題,皆可能增加風險。。衛福部過去也表示,吸菸與酗酒被認為是重要危險因子。大腸癌初期症狀不明顯,患者常因忽視而錯過治療時機,但病情惡化後可能出現排便習慣改變、糞便內有血、大便變細、腹部不適、不明原因體重減輕、持續疲倦等症狀。若這些情形持續兩週以上,應立即就醫檢查。定期檢查是最有效預防大腸癌的方式。衛福部建議成人每兩年進行一次定量免疫法糞......

Bostock」合作,並創建虛擬角色漢娜「Hannah」,讓人們直觀地看到,若我們繼續維持目前的睡眠習慣,25年後,我們的身體將會面臨什麼樣的變化。。經過模擬實驗後,漢娜在長期睡眠不足的情況下,出現了短期記憶喪失、明顯的皮膚老化,甚至肥胖和脫髮等問題。此外,長期睡眠不足和無法放鬆大腦,也讓漢娜出現了許多皮膚問題,例如黃疸和皺紋。更糟的是,由於生活習慣不佳和缺乏支撐性的床墊,她的背部已經變形,還使她對疼痛變得更敏感。Kam uxlasak, 2050-yilga kelib, shunaqa korinishda ......

日攝取大量植物性食物,罹患大腸癌的風險可降低23%。而美國癌症研究所則指出,每天攝取80克全穀類食物,大腸癌風險可減少17%。高糖飲食習慣也是危險因子。長期食用高糖食品容易導致肥胖及胰島素抵抗,這與乳癌及胰臟癌的發病密切相關。研究顯示,乳癌患者若攝取過多糖分,死亡風險也會增加。除此之外,黃軒醫師也提醒,不規律的飲食模式和暴飲暴食,也會引發代謝紊亂和肥胖,進而提高罹患乳癌、大腸癌和胰臟癌的機率。飲酒過量的風險也不容忽視。根據2019年數據,美國有5.4%的癌症病例與飲酒相關,尤其是頭頸癌、肝癌和胃癌。若成年早......

防脂肪肝至關重要,建議日常飲食中增加富含類黃酮的食材,對身體整體健康與肝臟功能管理都能帶來潛在益處。事實上,常見造成脂肪肝的原因,包括肥胖、高血壓、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良,由於脂肪肝沒有症狀,難以察覺對身體的影響,伴隨著肝癌致病機轉,即從脂肪肝轉變成肝炎,再形成肝纖維化,最終形成肝硬化甚至肝癌。衛福部也曾提醒,目前脂肪肝並無有效的治療藥物,但研究顯示,減重是可以有效預防脂肪肝的發生,養成良好生活習慣,維持健康體位的四大訣竅,「一、認識自己的BMI,二、聰明吃;三、快樂動;四、天天量體重」,透過控制......

族習慣飯後吃蔓越莓果乾「保養身體」,五年來體重持續增加,BMI達32「中度肥胖」。年底健康檢查更顯示,她的空腹血糖高達115 mg/dL「正常值60100 mg/dL」。原以為是即將到來的更年期引發的代謝問題,直到前往「初日診所」,由內科暨減重專科醫師陳威龍詳細問診後,才發現罪魁禍首竟然是她每日必吃的蔓越莓乾。陳威龍醫師指出,這名患者每天飯後都抓一把蔓越莓乾,甚至外出跑業務時也會隨身攜帶,認為這是「健康又方便」的零食。然而,她不僅空腹血糖偏高,飯後血糖也飆升至185 mg/dL「正常值60 mg/dL139......

返家,這一次意外嚇壞這對父子,下定決心尋求幫助。楊智雯醫師看過病例後指出,兒子身高約165公分,體重120公斤,BMI高達45.7,基本上屬於重度肥胖,也有高血壓、高血脂的情況,糖化血色素也達10,三酸甘油酯數值破千,是正常人的7倍,都是造成急性腦中風的元凶。楊智雯醫師在替患者進行抽血檢測後,還額外發現身體的氧化壓力極高、氧化型的低密度脂蛋白也過高,「難怪血管會阻塞不通」。楊智雯醫師在開給病患一點降血糖藥物,協助穩定血糖後,再搭配飲食、運動、藥物治療,在三個月後見到好成效,不僅糖化血色素數值從10降到6.5......

「3種瑜珈」抗憂鬱助眠秋冬比較容易「多愁善感」是真的?精神醫揭「秋季憂鬱症」5招自救更多優活健康報導睡前「伸展10分鐘」釋放大腦GABA!教你做「3種瑜珈」抗憂鬱助眠秋冬比較容易「多愁善感」是真的?精神醫揭「秋季憂鬱症」5招自救研究:多睡少睡一小時　都會增加肥胖率以上言論由優活健康授權轉載,不代表東森新聞立場。......

重應攝取多少熱量。當然熱量減少愈多,體重減輕愈多,可快速獲得成就感,但過度嚴苛的節食讓人出現虛弱、掉髮、情緒不穩和營養欠缺,一旦解禁,食慾大開,又落入肥胖的惡性循環。衛福部提醒,目標設定不要好高騖遠,反而容易打退堂鼓;以做得到為原則。可參考漸進式做法,例如微小行為修正「戒除含糖飲料、酒精、零食宵夜,並細嚼慢嚥,增加走路、爬樓梯」,每日輕鬆減少200大卡,再逐步增強運動及飲食分量控制,朝向日減500大卡邁進。在均衡飲食原則下,耐心經營,總有一天射中目標。。......

「在2020年曾經有學者統計七篇觀察性的研究「納入45292人」得到一個結論,喝湯可以降低15 %肥胖的風險,主要原因是大部分的湯熱量低且水分含量高,能有效增加飽足感,從而降低整體的熱量攝取量,所以常喝湯比較不會胖。不過這些研究主要是來自於西方和日本,外國的湯比較不油,像日本的味噌湯、泰國的冬蔭功,卻實熱量低,感覺常喝是不會胖。」。錢政弘表示,台灣人習慣主菜吃飽再喝湯,不像西餐把湯當前菜,先喝湯再吃冷盤和主菜,「通常愛喝湯的人會認為暖暖的湯才是食物的精華,一碗接一碗,多半喝到整鍋不剩,不會在意不是已經吃飽。......

尿酸的脈絡下」相當複雜,但我將在本書中以易於理解的方式來說明。說實話,從很多角度來看,這都是非常有趣的事。例如,對於尿酸濃度升高與胰島素阻抗「第二型糖尿病和肥胖的核心因素」之關係,其中的一個解釋似乎是血管內壁「內皮細胞」受損。以下是其運作原理。首先,要知道一氧化氮「NO」是由身體自然產生的,對人體健康的許多方面都很重要。也許,一氧化氮最重要的功能是使血管舒張,也就是它可以放鬆血管的內部肌肉,使得血管擴張並增加血液循環。因此,一氧化氮被認為是心血管系統最強大的調節分子之一。但是,它對於胰島素的功能也很重要,因......

外媒報導,這起事件發生2017年,當時這名66歲的男子赴「NuMale醫療中心」希望能改善疲勞及肥胖狀況,但他卻被診所員工告知,若不同意每周接受3次陰莖注射治療,恐會遭受不可逆的傷害。事後得知男子遭到誤診,生殖器更被注射不必要的勃起功能障礙藥物,這名男子一氣之下將NuMale告上法庭。。這起案件近日由新墨西哥州的陪審團裁定:NuMale須賠償4.12億美元,約新台幣133.7億元,受害男子的委任律師克羅利「Nick Rowley」指出,NuMale透過詐欺性的醫療計劃,欺騙老年人並獲取數百萬美元利益,另一名......

醫起看／呼吸也會胖？空汙恐加速肥胖與這病症發展速度 ... 醫起看呼吸也會胖?空汙恐加速肥胖與這病症發展速度。由於健康意識抬頭,現在有不少人都開始會注重自己的體態,希望能透過節食、運動讓自己更加健康。而對於一些人常講「我就是連呼吸也會胖的體質」,減重專科醫師吳榛槿引述一項研究表示,這的確是有可能的,空氣汙染的確會加速肥胖的速度,甚至還有可能加速阿茲海默症的發展。減重專科醫師吳榛槿在FB粉絲專頁表示,一份6月份發表在期刊「Frontiers in immunology」探討空氣汙染對健康的影響研究報告指出,研......