戴定恩/越過山丘4習慣擊退男性更年期
活習慣,不僅損傷肝肺,更對睪丸細胞造成傷害,大幅降低睪固酮濃度,加劇不適症狀,應即早戒除才好。2.一同紓壓調劑身心當生活型態突然大幅改變,不僅容易使人難以習慣,嚴重更可能成為壓力源,悄悄地影響睪固酮濃度。因此,適時陪伴長輩抒發壓力,做些感興趣的事調劑身心,也是一大幫助。3.規劃運動時光「要活就要動,活著就得動」這句口號可是至理名言。研究指出,腰圍過大、BMI過高與睪固酮濃度成反比;也就是說肥胖容易加重更年期問題,雖然老年受到機能退化限制,不過仍可以安排合適運動,養成固定習慣,保養身體。4.叮嚀睡眠充足最後,......