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取計算機,輸入身高、體重、年齡、性別、活動量,即可得知維持健康體重應攝取多少熱量。當然熱量減少愈多,體重減輕愈多,可快速獲得成就感,但過度嚴苛的節食讓人出現虛弱、掉髮、情緒不穩和營養欠缺,一旦解禁,食慾大開,又落入肥胖的惡性循環。衛福部提醒,目標設定不要好高騖遠,反而容易打退堂鼓;以做得到為原則。可參考漸進式做法,例如微小行為修正「戒除含糖飲料、酒精、零食宵夜,並細嚼慢嚥,增加走路、爬樓梯」,每日輕鬆減少200大卡,再逐步增強運動及飲食分量控制,朝向日減500大卡邁進。在均衡飲食原則下,耐心經營,總有一天射......

由於健康意識抬頭,現在有不少人都開始會注重自己的體態,希望能透過節食、運動讓自己更加健康。而對於一些人常講「我就是連呼吸也會胖的體質」,減重專科醫師吳榛槿引述一項研究表示,這的確是有可能的,空氣汙染的確會加速肥胖的速度,甚至還有可能加速阿茲海默症的發展。減重專科醫師吳榛槿在FB粉絲專頁表示,一份6月份發表在期刊「Frontiers in immunology」探討空氣汙染對健康的影響研究報告指出,研究人員發現,空氣污染裡的懸浮微粒「PM 2.5P」,會造成身體的瘦素阻抗、發炎反應。。吳榛槿醫師解釋,瘦素是人......

對於減重的追求可謂永無止境,但不少人常常面臨以下困擾:嘗試過多種節食方法、花費大筆金額上健身房,甚至挑戰高強度運動,結果卻總是難以如願瘦下來。事實上,許多人忽略了一個至關重要的因素睡眠。根據研究,睡眠不足不僅會打亂新陳代謝,還會影響瘦體素「Leptin」等關鍵荷爾蒙的分泌,導致食慾增加、脂肪囤積。而現代人因壓力大、作息不規律,常常陷入「越想睡睡不著,越睡不著越胖」的惡性循環。作為三立台八劇「願望」的男主角,54歲的江宏恩再度成為焦點。不僅劇情引人入勝,他在劇中飾演的方耀武一角也大受好評,精湛演技與精實體態成......

隨著年齡增長,代謝逐漸放緩,體態管理變得愈加困難。對許多人來說,單靠節食和運動往往難以達到理想的效果。Gigi曾收藏了許多心愛的衣服,但隨著體型變化,這些衣服再也穿不上,最終她只能將它們轉手義賣。直到最近,她遇見了心湄姐。心湄姐依然保持著完美的身材,幾乎未受歲月影響。出於好奇,Gigi向她請教如何保持身材,並得知心湄姐的秘密武器正是「善又美藤茶膠囊」。這款「善又美藤茶膠囊」幫助Gigi重新找回健康與美麗的平衡。其核心成分藤茶素,是不易形成體脂肪的重要推手,8週有感降31%體脂肪,幫助調節新陳代謝。搭配陳皮、......

紹了自己手上的包款,表示:「包款是鱷魚皮,上面鑲嵌了75顆珍珠,感覺完全已經是收藏品等級」,而性感出席活動的她,被問到有特別維持身材時,則笑稱:「因為健檢的關係節食三天,今天剛剛好可以配上這套衣服」,最近有新劇「太太太厲害」播出,她也特別表示:「「劇」是比較不一樣的動作喜劇」。。本次珍稀皮革系列展出超過五百多件的作品,蘊藏過往經典以及2024年全新限定的鱷魚皮革飾面,並展出首度來台的特別訂製高級晚禮服。此次更特別邀請隋棠一同參與,探索訂製逸品的珍奇世界。。......

實現白天越吃越瘦、晚上越睡越瘦的理想狀態,24小時不間斷地幫助你減脂。江宏恩表示:「當我使用了「晚安塑崩」後,最大的改變就是不再需要依賴極端節食來瘦身。升級後的塑崩加入了更多專利成分,讓我不僅睡得更好,還能有效加速代謝、燃燒脂肪。這四年來,我能夠維持理想的體態,再也沒有復胖,這讓我感到非常開心和自信。」不僅是江宏恩,許多使用過「晚安塑崩」的網友們也給予了高度好評。「晚上睡得更好了,早上起床也感覺更輕鬆」「晚餐吃得晚也不用擔心變胖」,這些真實的用戶反饋證明了這款產品在幫助現代人改善睡眠與代謝方面的效果。晚安塑......

高160公分的森咲智美談到與平沼翔太將近「20公分」的身高差時,坦言2人相處起來沒有太多差別,但老公比較壯碩自己也因為工作關係要維持體態,所以2人的節食習慣也讓2人生活之間充滿樂趣。此外,森咲智美也透露自己是百分之百吃貨:「不過常常在活動前都不吃東西,會選擇活動結束後再吃!昨天就有吃到小籠包,被噴出來的湯汁嚇到,但口味非常驚艷。」坦言非常喜歡台灣美食。被問到自己已經結婚,對於大家一直叫她「國民情婦」會不會造成困擾時,森咲智美大方地表示:「國民人妻的稱號也不錯,婚後能受邀來到這個活動我很開心,不過國民情婦的稱......

江宏恩決定改變生活方式,並開始使用晚安塑崩來改善睡眠和燃燒脂肪。「使用晚安塑崩後,我最大的變化就是不再需要依賴極端節食來瘦身。這款產品能讓我不僅睡得更好,還有效加速代謝和脂肪燃燒。」江宏恩透露,他在使用產品後的3天內感受到了睡眠質量的顯著提升,7天後代謝變得更加順暢,短短30天內,他成功瘦回理想體態,重新找回了自信。晚安塑崩:睡得好瘦得快中老年人常因失眠而感到困擾,但找到合適的解決方案後,肥胖與睡眠問題都能迎刃而解。無論是忙碌的上班族,還是追求健康生活的人,晚安塑崩都能成為你調整身體狀態、保持理想體態的最佳......

不小心就會讓你快速囤積脂肪,讓秋冬變成增重的危險季節,這時候千萬不要刻意節食,小心會增加報復性爆食!但其實秋冬時節同樣也是減重的絕佳機會,冬季氣溫較低,基礎代謝相對提高,身體消耗的能量也更多,這時如果善加利用正確的飲食及搭配輔助品,除了能除了能避免體重上升及脂肪囤積還能快速有感。更是有許多女性在年末都將瘦身作為目標,盼望以最美的姿態迎接新的一年。近年大受歡迎的最強纖體飲「十時塑」上市以來,迅速席捲市場,成為無數消費者的纖體輔助首選。產品不僅在纖體飲品領域屢獲殊榮,連續兩年榮膺「年度最佳口服纖體飲品賞」,更以......

其是8個月後體態的改變更令人滿意。我很高興能幫助到大家,瘦身不僅是為了美,更是為了健康。」柔柔也提到:「先跟大家說個觀念,減重絕對不可以節食,會反彈更快,我是少吃精緻澱粉、炸物,蛋白質多補充,這次用八個月瘦回理想的體重,心情愉快很重要,還是可以喝自己喜歡的手搖飲,跟朋友聚餐,真的很享受!不過自己每天都會攝取水分,至少會喝2000毫升。不僅激勵了無數的粉絲和媽媽們,還讓許多人看到了身材管理的重要性。柔柔呼籲所有產後媽媽們,不要因為短期內看不到效果就輕言放棄。「我胖了20幾公斤用8個月的時間回到以前的狀態,妳們......

現,頸部骨頭有裂痕,加上蔡女鼻腔、氣管未發現棉絮纖維,身上也無其他掙扎外傷,研判應是陳嫌猛力狠掐,一舉戳破陳嫌謊言。另外,近期所發生的剴剴案中,剴剴相驗報告顯示橫紋肌溶解致死,通常除了高溫、高強度運動外,缺水、過度節食、斷食也會造成此現象,也讓檢警追查出,劉姓保母姊妹不讓剴剴吃飯等凌虐手段,逐漸拼湊出剴剴生前遭如何遭到凌虐的完整樣貌。但如今卻因法醫一時的疏忽,讓死去的工程師最後「說話」機會蕩然無存,可能也會讓家屬心中永遠埋著一顆充滿問號的種子。。......

識到自己不能再這樣下去,於是下定決心要重拾自信和健康,開始進行瘦身計畫。當時,江宏恩透過飲食控制和運動來努力減重,但他坦言,光靠節食減肥實在非常痛苦,常常因為過度飢餓或無法長期堅持而半途而廢。直到醫師點破代謝與睡眠的關聯的重要性。根據美國臨床營養學期刊2011年的一項研究指出,熬夜一晚就可以讓代謝率平均下降5%。這對於現代上班族因為很多人在壓力和緊張的工作中睡眠不足,導致代謝率下降,影響減重進度。江宏恩拍攝八點檔的時候,經常因為趕戲而日夜顛倒,睡眠不足也是他曾經面臨的難題。正因如此,能夠幫助提升睡眠質量的「......

秋節過後,許多人因為享受月餅和烤肉而體重飆升,陷入減重困境。傳統的節食或高強度運動法可能讓不少人感到難以堅持,甚至影響日常生活。對於正在減肥的民眾來說,水煮餐並不陌生,對於「油」類更是避而遠之,但完全不碰油,少了油脂的攝取,對身體的影響比肥胖更讓人擔心!現在「以油阻油」,正迅速在瘦身界掀起熱潮,並被專家譽為最安全、有效且不需要挨餓的減重方式。而這其中台語歌手郭婷筠的成功瘦身30公斤,網友驚呼維持太好。郭婷筠過去長期受到肥胖困擾,從小就體型較為豐腴,一直與體重問題奮鬥,尤其在健檢中出現多項警示紅字後,一路胖至......

中秋節,食材,烤肉,預算......