不想恩愛?泌尿醫親授「6動作」:促進睪固酮分泌
開與肩同寬,然後彎曲膝蓋,將臀部向後坐,保持背部挺直,使腿部下降至大約與地面平行或更低的位置,最後回到起始站姿。。分腿蹲動作:起身站立,雙腳打開與髖部同寬,雙手放在髖部上或胸前。一條腿往後跨,後腳腳跟離地,此為起始姿勢。將重心放到前腿上,雙腿都屈膝呈90度,後腳膝蓋保持微微離地,身體下降,軀幹保持直立。反向捲腹動作:仰臥在地上,雙腿舉起使與地面成90度,然後將臀部抬離地面,同時使腿部向上捲,最後回到起始位置。仰臥起坐動作:仰臥在地上,雙腿彎曲,腳掌平放地面,然後用腹肌力量使上半身抬離地面,直到與膝蓋平行,最......