吃飽想睡怎辦？醫驚曝「吃飯順序」竟是關鍵
會驟降,血糖快速速上升和下降都會給身體壓力,讓身體進入「節能模式」,進而感到疲倦。。鈴木隆二說,想防飯後瞌睡,可以一天多餐,如原本一天3餐,增到4到5餐,吃飯的順序也很重要,要先吃蔬菜再吃碳水化合物,大約吃一碗的量,可以慢慢降低血糖波動,種類可選花椰菜或是菠菜、蘑菇等,吃碳水時也要盡量慢慢吃。鈴木隆二表示,吃完飯也可以走5至10分鐘,穩定血糖,或是喝茶和咖啡。不過,鈴木隆二也說,如果飯後還是異常想睡,可能有糖尿病或低血糖,如果在白天進食後感到極度困倦,也可能患有睡眠呼吸中止症,如果有以上症狀要趕快就醫。此外......
