午睡後反而全身痠痛?醫曝「最正確姿勢」可防頸椎受傷
在扶手上,脖子同樣會懸空,同樣有局部壓力變大的情形發生。如此躺越久,頸部受壓越大,不僅疲勞未消除,還加了頸部痠痛的問題。其實不管在哪睡、何時睡,只要掌握住不要讓脖子懸空、不讓頸椎一直晃動的原則,適時的借重靠枕等小工具,就能避免頸部受到傷害。復健科醫師小叮嚀人體的脊椎呈現微形的曲線,趴躺睡覺時脊椎被往前拉扯,腰椎的改變弧度最大,也最容易受傷,所以一般建議能躺就躺。如果腰部已經受傷了,在家睡覺時,也建議在腰部墊個靠枕,讓腰部有所依靠。或者也可以採取側躺姿勢,雙腳稍微彎曲,縮小拉扯的幅度。「本文摘自姿勢對了,90......