「優減442」教你如何居家防疫杜絕肉上身
健康。若是為了瘦身不碰任何的碳水化合物,反而連帶增加肌肉耗損,進而影響基礎代謝率,不見得有利於健康形態。主食應少吃精緻的單醣食物,增加飲食纖維量,可從選擇12餐以纖維質高、熱量低的食物下手,像是比燕麥熱量更低的「燕麥麩皮」就是很好的選擇,增加飽足感而減少後面進食的份量,也幫助消化。亦可搭配居家自主運動訓練,挑選自身體能所及的影片或健身APP在家運動,同時,補充蛋白質,例如:BCAA及乳清蛋白等,可幫助燃燒脂肪,避免肌肉流失,還可減輕無法外出之壓力,降低焦慮感,積極面對防疫生活,讓自己維持健康的最佳理想狀態。......