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維持正向人際互動,適當進行交流及抒發情緒,以獲得情緒支持。養成良好睡眠習慣:良好的睡眠習慣包含固定起床及上床睡覺的時間、睡前不使用3C產品、睡前避免劇烈運動。歡迎加入「優活健康網」line好友,更多醫療新知搶先看!睡前「伸展10分鐘」釋放大腦GABA!教你做「3種瑜珈」抗憂鬱助眠秋冬比較容易「多愁善感」是真的?精神醫揭「秋季憂鬱症」5招自救更多優活健康報導睡前「伸展10分鐘」釋放大腦GABA!教你做「3種瑜珈」抗憂鬱助眠秋冬比較容易「多愁善感」是真的?精神醫揭「秋季憂鬱症」5招自救研究:多睡少睡一小時　都會......

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。然而,市場上舒眠產品琳瑯滿目,如何選擇、成了一大難題。而常見的舒眠因子像是芝麻素、GABA和色胺酸等,在眾多選擇中,擁有「複方成分」的舒眠產品,由於有多元舒眠因子,更能幫助入睡。近期推出的「善存舒眠益生菌膠囊」,集多重舒眠因子於一體,精選五大晚安因子,添加法國專利舒眠番紅花、多國專利益生菌、GABA、芝麻素、色胺酸等,這些成分能夠協同作用,幫助支持良好的睡眠需求。對於現代人來說,要在日常飲食中攝取到這些舒眠因子可能會有困難,而善存舒眠益生菌提供了方便的補充方式。,不用擔心有依賴性,還有超過百位醫師認可,天......

和工作效率,如果感覺越睡越無力,可以從睡前、睡中、睡醒三個時間點來檢視自己的睡眠狀態。雖然市面上有很多幫助入眠的成分,例如GABA和色胺酸,但這2種成分其實都能透過日常的飲食攝取,故若要選擇保健品,醫師建議可以選擇更全方位的睡眠保健品,不只能幫助入睡還能兼顧睡眠各階段,以支援完全睡眠。精神科醫師陳烱鳴分享,日本最新調查發現「完全睡眠」才能完整發揮睡眠作用。三得利健康科學研究所資深產品研發師岡田亞砂子表示,他們從2015年開始,發現台灣民眾有很多睡眠問題,經過長年研究,透過獨家技術開發出「芝麻明E」配方,針對......

的助眠的營養品或是益生菌,就是從這個地方去著手。」但這麼多舒眠營養成份,該怎麼挑選成一大難題。台大主治醫師江建勰:「芝麻素、GABA、色胺酸、詢問度很高的番紅花,還有剛剛我們提到的腦腸軸線,這些益生菌都有一些研究證明對睡眠是有幫助的,但是目前只想靠單一的營養成份來改善睡眠不容易,建議挑選多元複方成份的營養補充品,或是益生菌保健食品。」好好睡覺是民眾生活中的必要元素,若生活習慣與飲食都無法改善,挑選適合的複方營養品舒眠,也是一招良方。......