冬天喝熱飲要選對 營養師公開5大驅寒撇步
寒流來臨，不少人每天喝一杯熱飲暖身，但是熱飲中的食材及營養素，並非都能幫助身體產熱，甚至有些喝完後身體會「愈喝愈冷」。嫚嫚營養師接受《今健康》專訪表示，民眾在喝熱飲的同時，可以透過添加食材或種類替代，增加幫助代謝、促進循環等作用，避免喝完後寒冷不適或影響睡眠等問題。
01/23 17:36
雪白世界！上山賞雪「必看」安全守則
●(文/七條編)
「最猛寒流」席捲全台，各地最低溫也摜破10度以下，不只高山飄落白雪，連1000公尺山以下的小山，都能看到白鬆鬆的降雪，但是，如果你(妳)看到新聞正打算前往山上賞雪，以下五項安全守則請一定要牢記，才確保能快樂出門、平安回家。
※保暖衣物要穿好！
天冷最重要就是身體要顧好，防寒衣物該怎麼穿，專家特別建議「洋蔥式」穿衣最妥當，保暖衣、小背心、毛衣、羽絨外套、防風外套、防水手套，照這樣的順序把自己打包一下，身體的熱氣就能留在衣服內，如果這樣穿還是覺得冷，那就別怕別人笑，打開機車車廂，防水雨衣也包上去吧，絕對讓你邊賞雪，大粒小粒汗如雨下。
※飲用水超級重要！
大家通常只顧身體保暖，卻忘了最重要的「身體補水」，人體身處寒冷天氣中，身體對於口渴的反應，會顯得遲鈍，身體流汗速度變慢，導致代謝變差，老人家更容易引發心血管疾病，這時候適時的補充溫水，是非常重要的喔，千萬別輕忽！
●(圖/百度)
※照明設備不離身！
通常意外都發生在最沒防備的時候，畢竟大家上山賞雪，都是前往不熟悉的地形，過程中「看清楚」眼前的狀況，就顯得非常重要，白天還有日光的照明，但是喜愛夜間賞雪的大有人在，手電筒、手持式照明燈，車上大燈、防霧燈，都是你最好的保命工具，出發前再三檢查都不為過喔！
●(圖/百度)
※雪鏈要掛勿輕忽！
開車十幾年的好手也最害怕的，就是在山路上打滑，別天真的以為你能像藤原拓海一樣，帥氣甩尾平安下山，上山前，把車開去專業的店家，花點小錢，綁好四顆輪子的鐵鍊，上山下山，就不怕打滑煞不住囉！
●(圖/百度)
※路況廣播隨時聽！
公路總局線上有提供，全台上山交通資訊整理跟注意事項，出門前花個五分鐘瞧一瞧，避開車潮也了解路況，行車中警廣交通網廣播的路況即時訊息，也是駕駛們的好夥伴，邊開車邊耳朵聽，專心開車才不分心。
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※飲用水超級重要！
大家通常只顧身體保暖，卻忘了最重要的「身體補水」，人體身處寒冷天氣中，身體對於口渴的反應，會顯得遲鈍，身體流汗速度變慢，導致代謝變差，老人家更容易引發心血管疾病，這時候適時的補充溫水，是非常重要的喔，千萬別輕忽！
●(圖/百度)
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通常意外都發生在最沒防備的時候，畢竟大家上山賞雪，都是前往不熟悉的地形，過程中「看清楚」眼前的狀況，就顯得非常重要，白天還有日光的照明，但是喜愛夜間賞雪的大有人在，手電筒、手持式照明燈，車上大燈、防霧燈，都是你最好的保命工具，出發前再三檢查都不為過喔！
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●(圖/百度)
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