夏天來了，空氣中瀰漫著「濕熱」之氣，很多人習慣大啖剉冰或冷飲來降溫解渴。但也容易出現上吐下瀉、腹痛腹脹、頭暈等等症狀。原來是因為飲食失調損傷了「脾胃」，但應該怎麼改善呢？除了清淡飲食外，現在也能靠「瑜珈」來調養，而且很簡單。
炎炎夏日來一口，細緻綿密芒果雪花冰，超刷嘴。紅茶加冰塊大力搖搖搖，來杯飲料，喝了解渴又涼快，但隨之而來的是，容易腸胃不適。感覺肚子悶悶、頭暈乏力，肚子痛，其實就是飲食失調損傷了脾胃。中醫師周宗翰表示，夏天民眾較常食用燒烤、辛辣、油炸等重口味食物，因此部分人在夏季容易出現腹瀉、腹痛或拉肚子等情形，與飲食習慣有很大關係。
所以人如其食是真的，事實上能分為寒濕型及濕熱型，寒濕型通常是貪食生冷所導致，症狀包含食慾減退、腹脹、嘔吐等；濕熱型多和食物中毒，或吃刺激性食物有關，會感覺腹痛一陣又一陣、口苦煩躁，也常覺得煩躁、晚上不好睡，中醫師也教幾招，先確保飲食要清淡，小米粥、綠豆、山藥都是不錯的選擇。中醫師周宗翰建議，可適量補充粗纖維食物，包括山藥、玉米等，水果則可選擇番石榴，對腸胃消化有不錯的幫助。
除了靠吃的養身體，也能靠瑜珈體位法來幫忙。瑜珈老師VINo指出，練習嬰兒式時，可以將膝蓋再打開一些，雙手壓在大腿位置，讓雙腿向外延伸，並搭配左右扭轉，幫助大腿內側產生拉伸感。另一個動作是龍式，先將前腳往前踏出、腳尖向外，後腳背貼地，能有效刺激大腿內側經絡。
原來要講究拉到大腿內側，因為那兒剛好是脾的經絡，從人的大腳趾出發，經過腿內側通過鼠蹊往內臟再繼續上行，最終終點在舌根，加上脾胃剛好都在腹腔中，靠前彎、扭轉、呼吸時，內臟就會有被按摩到的感覺。瑜珈老師VINo表示，身體左右旋轉時，橫膈膜會以旋轉方式產生按摩效果，透過左轉、右轉的動作，也能進一步按摩腹腔中的各個內臟。
想達到效果當然也得注意，瑜珈老師提醒，養脾胃體位法能天天做，不過切記別在用餐後1到2小時內進行。脾胃是後天之本，氣血生化之源，適度調整飲食，搭配伸展放鬆，才能真正吃得開心，也能顧好健康。
