慎防「數位性眼疲勞」 永德晶亮小紫補充關鍵營養素

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年輕族群平時應該注重保養,避免眼睛乾澀疲勞。(圖/東森新聞)
年輕族群平時應該注重保養,避免眼睛乾澀疲勞。(圖/東森新聞)

長時間觀看3C產品容易造成數位性眼疲勞,像是經常連續使用平板的電競盃學生也是眼睛過勞的高風險群,年輕族群平時也應該注重保養,避免眼睛乾澀疲勞。

為了在電競盃奪下好成績,免不了長時間使用平板切磋對戰,每天連續觀看數位產品對眼睛造成的傷害很容易造成數位性眼疲勞。

連續觀看數位產品對眼睛造成的傷害很容易造成數位性眼疲勞。(圖/東森新聞)
連續觀看數位產品對眼睛造成的傷害很容易造成數位性眼疲勞。(圖/東森新聞)

臺大學生林同學:「我平常大概一次都會玩個1、2個小時,因為一場大概就是30分鐘左右,加上平常看書的時間也是用平板、3C用品,所以如果加上那個時間,一天可能會有4、5個小時都在上面。」

臺大學生姜同學:「我可能一次的遊戲時間會是兩三個小時左右,通常就是眼睛會有乾乾的感覺,然後有時候再用久一點,可能就會眼睛會比較紅一點。」

研究資料指出,數位性眼疲勞佔全球人口70%,而每天觀看3C產品超過兩小時的人就是發生數位性眼疲勞的高風險群。

臺大學生王同學:「最明顯的話就是會很乾澀,然後就要一直眨眼。」

醫師建議多攝取Omega3脂肪酸以及富含維生素A、C、E的蔬果。(圖/東森新聞)
醫師建議多攝取Omega3脂肪酸以及富含維生素A、C、E的蔬果。(圖/東森新聞)

要緩解眼睛不適,醫師有幾個小撇步,像是每隔20分鐘就要讓眼睛休息20秒,多攝取Omega3脂肪酸以及富含維生素A、C、E的蔬果,也可以透過科技萃取補充葉黃素、蝦紅素和花青素,達到高效率保養。

健康管理師珮薰:「因為葉黃素其實就像藍光的防護罩可以降低藍光的傷害,選擇上如果選擇專利游離型葉黃素,其實它的吸收效果會更好,蝦紅素它的協調功能非常好,在看遠看近的焦點轉移上會讓你更有力道,花青素它可以優化視覺成影上的清晰度,尤其在暗處的顯影會更加的敏銳。」

眼睛病變有年輕化趨勢,平時做好視力保健才能遠離數位性眼疲勞。

眼睛 數位性眼疲勞 葉黃素 蝦紅素 花青素
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