夏天睡覺「電風扇對腳吹」注意！體溫降低，若是血液循環又不好，小腿、腳板、腳背就容易抽筋。你以為冬天才會抽筋嗎？其實夏天也很容易發生，甚至時常是在「睡覺時」，而這同時也和「電風扇怎麼吹」有關。
物理治療師說，很多人喜歡把電風扇對著腳吹，造成特定部位體溫降低，若是血液循環又不好，小腿、腳板、腳背就容易抽筋。
夏天晚上睡覺的時候都會想開電風扇，但是要是不想對臉吹怕頭痛，想對著腳吹的話，那這時候要注意了，該部位的體溫降低，很可能會造成抽筋。
你有過睡到一半腳抽筋、痛醒的經驗嗎？那麼問題除了電風扇，還一部分就是因為，睡眠時小腿肌群和腳背都沒有放鬆。
陽明交大物理治療暨輔助科技學系助理教授陳博因：「晚上發生的話，有可能譬如說，他可能是姿勢壓迫太久導致血液循環不良，或者是說有吹了一個冷風，吹電扇在腳上跟局部的位置，被風直接吹到比較有關係。」
夜晚抽筋的部位大多發生在小腿、腳背、腳底，主要就是因為這裡是全身最累的肌群，持續久坐小腿是壓縮的。久站的話肌肉則是被收縮，那麼這時鬆解不開，壓迫到肌群下的神經，就會出現痠痠痛痛的感覺一旦持續太久沒緩解，隔天還可能導致肌肉拉傷。
陽明交大物理治療暨輔助科技學系助理教授陳博因：「當電解質大量的流失，或者是說過度疲勞的話，它就是會造成裡面的鈣質比較缺乏的情況。」
不要以為只有天冷才會抽筋，夏天好發的原因，一部分就是天熱戶外運動，流汗且流失水分沒及時補充，要是你的運動強度還特別高，過度使用腿部肌群，那麼晚上更容易因為抽筋被痛醒。
陽明交大物理治療暨輔助科技學系助理教授陳博因：「你可以用自己的腿這樣壓著，這樣做腳板向上踩勾踩勾的活動，那這樣子本身就可以增加小腿部分的血液循環。」
除了這些睡前的舒緩肌群運動之外，多補充含有鉀、鎂、鈣及電解質的食物和飲品也有幫助，像是運動員常吃的香蕉，或是深色蔬菜、豆漿、牛奶等。千萬不要等到抽筋了才來吃，這樣為時已晚，只能忍著痛、等肌群自我鬆解了。
