Sion Monty去年7月升格當爸爸，但孩子出生後，生活壓力變大，24小時照顧孩子、時常吃外食，導致他幾個月後竟然胖到101公斤；為了想更長壽，能陪伴孩子成長，他便下定決心要「減肥」，數個月後的驚人變化，讓許多網友紛紛讚嘆。
★最新最熱門影片你還沒看過？★
【EBC東森新聞有IG了，一起追蹤吧】
▼（圖/翻攝Sion Monty）
▼（圖/翻攝Sion Monty）
▼（圖/翻攝Sion Monty）
Sion Monty對自己身材管理很嚴格，大學第一年體重98公斤，被朋友譏笑是胖子後，他就用一個夏天成功減重，也讓他在健身這塊發展，擁有一間健身房、健身營養品公司、運動服裝公司。去年7月，Sion升格當新手爸爸，原以為做好了準備，沒想到生活壓力變大，要24小時照顧孩子，除了沒時間健身、又時常吃外食，幾個月後Sion身材完全走樣、精神萎靡。Sion突然意識到，如果想更長壽、陪伴兒子成長，應該改變一下現在的狀況，「必須要減肥」。
▼（圖/翻攝Sion Monty）
▼（圖/翻攝Sion Monty）
▼（圖/翻攝Sion Monty）
他開始進行一連串的訓練，即使抽不出時間，他會帶著小孩一起活動，讓孩子親近大自然，自己也能夠保持運動量；除了運動之外，他開始控制飲食，每天攝取2000大卡、每週鍛鍊6次，經過幾個月奮鬥，他從101公斤減到80公斤！Sion表示他很幸福，除了喜歡「爸爸」這個身分，也對自己的身材非常滿意，更重要的是，能夠陪伴家人更長久！
往下看更多新聞
南韓知名YouTuber「Jini」擁有曼妙身材及甜美臉蛋，是許多人心中的女神，但事實上她曾經胖到100公斤，慘被男友劈腿，對象還是同班同學，於是她下定決定瘦身，2年內從100公斤一路瘦到50公斤，甚至讓前男友回頭求復合。她也分享自己的日常運動計畫和飲食習慣，吸引超過10萬粉絲追蹤。
▼Jini原本胖到100公斤。（圖／翻攝自
Jini IG）
Jini高中時非常愛吃，加上不愛運動，不管是跑步或仰臥起坐，她都懶得做，因此讓她的體重直線飆升，從65公斤胖到100公斤，整個人看起來十分臃腫，身體健康也出了問題，就連交往多年的男友也劈腿了，她問男友為什麼劈腿，沒想到對方回答：「妳自己去照照鏡子」，這句話讓她很難過，於是決定改變自己。
▼Jini健康瘦身，2年瘦下50公斤。（圖／翻攝自Jini IG）
Jini擬定2階段瘦身計畫，她先從100公斤瘦到70公斤，再從70公斤瘦到50公斤。一開始，她把運動融入生活，養成良好的習慣，像是搭公車提前一站下車走路回家、提早起床伸展及走路回家等。至於運動時間的安排，她一個禮拜運動6天，其中一、三、五做體力訓練，二、四、六做有氧運動，周日休息。體力訓練分為5個部分，從伸展開始，接著10分鐘有氧運動、循環體能訓練、腹肌運動，最後用1小時有氧運動做結束。循環體能訓練以「無氧運動－無氧運動－有氧運動」為一單位重複3次，有氧運動可選擇跑步機、踩腳踏車，或做開合跳代替。腹肌運動像是仰臥起坐25次、抬腿25次與側面棒式。除了運動外，飲食控制也很重要，她因此戒掉吃宵夜及喝酒的習慣，
▼肥肉都不見了。（圖／翻攝自Jini IG）
體重瘦到70公斤時，Jini進行第2階段計畫，對飲食更加細心控制，早餐只吃1到2個拳頭份量的水果，午餐吃一般餐點，但會盡量挑選能吃大量蔬菜的餐點，晚餐則選擇清淡的沙拉及蛋白質類食物，如果吃點心，就要避開高糖分的食物，酒精則是能不喝就不喝。這個階段心態要更穩定，不能求快而是抱著維持體態的心態慢慢瘦身，否則很容易在短時間內自暴自棄。
▼Jini現在擁有窈窕身材。（圖／翻攝自Jini IG）
成功瘦身後，Jini變得更漂亮了，雖然花了2年才瘦下50公斤，但這樣的方式是健康的。減肥成功後，Jini的前男友回頭求複合，但她僅表示，曾經以為減肥是為了挽回前男友，她現在才明白是為了自己，為了自己而變得更好。
