你刷牙的習慣是什麼？大多數的人刷完牙、吐完泡沫後就會立刻漱口，不過牙醫師建議，吐完泡沫可以停留半小時再漱口，這樣可以讓氟離子停留在口腔，能更有效防止蛀牙。不過對一般人來說，整整半小時都不吐泡沫是有難度的，因此也可以直接塗氟，或是使用含氟漱口水。
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▼（圖／東森新聞）
每天早上起床、晚上睡覺，一定要記得刷牙，大多數的人刷完牙、吐完牙膏泡沫後就立刻漱口，不過牙醫師建議，先別急著漱口，這樣可以讓剩下的氟化物維持在口腔至少半小時，達到預防蛀牙的功效。雙和醫院牙科部主任黃茂栓：「用含氟牙膏刷完牙吐出以後，不要再漱口，保持氟離子濃度，因為氟化物對防齲是有幫助的。」
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其實「氟」就像一層保護膜，氟化物直接作用在牙齒結構上可以延緩齲齒的發生，世界衛生組織也建議，口腔中維持低濃度的氟化物是最有效的防蛀牙方法，另外，也建議兒童使用的牙膏要選擇含氟牙膏。雙和醫院牙科部主任黃茂栓：「要超過1000ppm以上氟化物的量，要有適度的量，才對防齲、防蛀牙是有效的。」
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根據國民健康署102年公布的調查，我國5到6歲的兒童齲齒率接近8成，12歲兒童恆齒龋蝕指數是2.5顆，比世界平均的1.67顆高出許多。雖然說為了增加牙齒對酸的抵抗力及抑制細菌生長，刷牙後還是別立刻漱口，但是如此一來也無法吞口水，相當麻煩，因此衛福部早在2013年起就提供6歲以下幼兒，每3個月到半年補助牙齒塗氟一次，降低蛀牙機率。
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雖然現在大部份的台灣人都知道牙齒保健的重要性，可惜因為民眾攝取的精緻糖類與肉類越來越多，容易導致蛀牙，很多人仍被牙齒疾病所困擾。
雖然普遍知道刷牙的重要性，很多人不知道正確的刷牙方式，其中最致命的缺漏是：真的只「刷牙」。
牙齦也很重要
刷牙就跟讀書一樣，越勤奮，潔牙效果越好，但若有所缺漏仍會功虧一簣。因為食物殘餘多會殘留在牙齦與牙齒的連結處，尤其是齒縫的部份，所以如果刷牙只刷牙面還是有很高的蛀牙風險。
角度是重點
刷毛與牙面呈重直地刷是錯的，刷毛要與牙面呈45至60度角，每次最好以兩顆牙齒為單位來回畫圓圈地刷10次左右。且刷牙最好固定一套順序，不要一下刷這、一下刷那，容易有所忽略。
沒有配合牙線會有漏網之虞
或許有些人的牙齒比較緊密、牙縫小，所以沒有剔牙、使用牙線的習慣。但現在牙齒護理人員都會再三強調使用牙線剔除齒間異物的重要性，畢竟夾藏異物會大量孳生細菌，嚴重妨害牙齒健康。
刷太大力恐會牙齦萎縮
很多人刷牙都是橫向地刷，而且刷得很大力。動作小小的差異好像沒什麼，卻有可能造成牙齦萎縮，牙根暴露，因而變得敏感，吃過冷過熱的食物都會感到不適。
如果發現牙縫變大，可能是牙齦萎縮，最好快點就醫治療。
刷牙沒有用 「多刷牙」才有用
雖然有專家主張一天刷一次牙就夠了，但依常理，勤刷牙使牙齒附著牙垢、殘屑的時間減少必定有益於牙齒健康；所以，最好還是三餐飯後與睡前各刷一次，盡量讓牙齒保持乾淨。另外，每次刷牙都要仔細刷，最好超過3分鐘，才會有效果。
可以刷一下舌苔
關於刷牙要不要刷舌苔有很多種說法，有人認為不刷舌苔仍會蛀牙，有人認為無關宏旨。有一點是確定的，舌頭上會附著很多細菌，這些細菌會使人口氣不好。所以說，如果不嫌麻煩，就刷一下舌頭吧！
(圖片取自flickr)
