偏頭痛竟然跟飲食有關！有醫生表示，包括起司、加工食品或高濃縮咖啡等，裏面的成分容易造成血管過度收縮，會進而誘發偏頭痛。
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▲▼醫生表示，包括起司、加工食品或高濃縮咖啡等，裏面的成分容易造成血管過度收縮，會進而誘發偏頭痛。（圖／東森新聞）
香濃滑順的起司蛋糕綿密口感入口即化，但這美味的甜點，竟然可能引發偏頭痛。醫師蒼藍鴿就在粉絲專頁分享偏頭痛的知識，他表示，起司裡含有酪胺酸，會造成血管痙攣，進而引發偏頭痛。
▼醫生表示，包括起司、加工食品或高濃縮咖啡等，裏面的成分容易造成血管過度收縮，會進而誘發偏頭痛。（圖／東森新聞）
而偏頭痛的成因，主要是腦部的痛覺受器對痛太敏感，導致腦中有一些神經傳導物質變動，或者血管收縮，就會開始疼痛，屬於一種原發性的頭痛，想要緩解，可以在飲食上做調整，除了起司類食物，另外還有香腸、培根、火腿等加工食品，因為含有亞硝酸鹽。味精裡的成分以及有些口香糖裡的甜味劑、阿斯巴甜，都可能誘發偏頭痛。
▲▼醫生表示，包括起司、加工食品或高濃縮咖啡等，裏面的成分容易造成血管過度收縮，會進而誘發偏頭痛。（圖／東森新聞）
或者有些人喜歡喝咖啡提神，但醫師蒼藍鴿表示，高濃縮的咖啡因為咖啡因濃度高，也容易誘發偏頭痛。通常來說，女性因為賀爾蒙的原因，比男性更容易出現偏頭痛，尤其是月經來時，或者懷孕、停經後，都因為賀爾蒙波動，產生頭痛不適的症狀，如果在飲食上已經盡量避免地雷食物，還是有偏頭痛問題，就得趕快就醫，檢查找出確切病因。
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健身遇到停滯期怎麼辦？營養師揭露盲點，如果能搭配正確的飲食，才能讓運動事半功倍。
▼（圖／東森新聞）
忙碌的現代人流行輕運動健身，但如果沒有搭配正確飲食，小心碰上運動停滯期，營養師提出三大盲點，重視有氧輕忽重訓，基礎代謝很難提升，還有人把運動後的酸痛感當有效，最忌諱的就是運動後放縱大吃。
營養師楊承樺：「認為自己有運動，所以吃的部分並沒有做一個同步的搭配，碳水化合物跟蛋白質補充完之後，我們希望還可以，再增加一個高纖，因為我們現在目前發現，大家的膳食纖維攝取量是滿不足的。」
營養師建議輕運動族在飲食上可以掌握高纖飲食的原則，增加飽足感，避免暴飲暴食，替身體補充好的養分。
營養師楊承樺：「像是一個高纖豆漿，它可以滿足第一我們剛說蛋白質的部分，第二如果你挑裡面是有低糖的就可以滿足醣類，更完整的攝取，那以及豆漿原本就有的高纖，菊苣纖維的一個部分。」
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針對不同的輕運動類型，營養師也提出不同的營養策略補充，想突破運動停滯期，就要根據身體狀況做調整，選擇適合自己的營養收操餐。
