生完孩子想恢復苗條身材，卻又不知道該怎麼做嗎？粉專黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動，要來教大家幾招簡單的健身動作，不只幫助恢復身材，還能和寶寶互動唷！
▼（圖/翻攝自黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 ）
而要準備的材料有：1.約八公斤嬰兒X1、椅凳X1、媽媽X1，準備好材料就可以開始啦～
▼（圖/翻攝自黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 ）
首先第一個是負重深蹲，將嬰兒抱胸前，在起立蹲下，一個循環大約12-15下，但寶寶若排斥，記得適時停止唷！這一招不但能訓練屁屁UP UP，還能讓大腿後側更緊實，看起來曲線更苗條！
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二、橋式＋負重
躺下後將寶寶放在肚子上，再將臀部撐起，離開地面，這招能訓練腹部核心，也能練出迷人翹臀！
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三、側腹肌訓練
坐在地上，再將寶寶用兩手撐住，往左往右來回，能讓腰間肉結實，讓腰部線條更加明顯唷！
▼（圖/翻攝自黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 ）
一共三組動作，每組2-3次循環，但要注意，這些動作都要寶寶脖子變硬且會坐了才能進行喔！
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許多人減肥是為了體態的完美，而「他」是為了照顧家人。來自大陸的鄭虎外型相當圓潤，甚至小學時體重就突破60公斤，起初他不認為肥胖影響到他的生活，直到父親生病住院，他才發現因過胖導致他無法好好照顧父親。
▼鄭虎11個月狂甩103公斤（攝自/秒拍）
▼鄭虎11個月狂甩103公斤（攝自/秒拍）
來自大陸的鄭虎（藝名：胖虎）畢業於音樂學院，曾參與《星光大道》、《幸福來敲門》、《回聲嘹亮》等綜藝節目，鄭虎表示他的食量相當驚人，餐餐都能吃掉4碗麵條，體重也不斷飆升，曾一度胖到219公斤，但他始終都不覺得肥胖為他帶來困擾，也從不放在心上，直到2015年父親因腦溢血住院，他因肥胖導致行動不方便，而無法好好照顧父親，從那刻起他下定決心減重。
▼鄭虎11個月狂甩103公斤（攝自/秒拍）
▼鄭虎11個月狂甩103公斤（攝自/秒拍）
鄭虎除了尋求針灸治療更積極運動，從2017年4月開始，他從原本的219公斤瘦到115.2公斤，只花了約11個月的時間，就減掉了103.8公斤相當於半個自己，他的意志與心態，讓不少人都非常感動。
