選單 首頁 搜尋

健身不累!舉最療癒啞鈴 甜蜜負擔又兼產後瘦身

2018/07/16 17:32 東森新聞 字級:
生完孩子想恢復苗條身材,卻又不知道該怎麼做嗎?粉專黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動,要來教大家幾招簡單的健身動作,不只幫助恢復身材,還能和寶寶互動唷!

▼(圖/翻攝自黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 )


而要準備的材料有:1.約八公斤嬰兒X1、椅凳X1、媽媽X1,準備好材料就可以開始啦~

▼(圖/翻攝自黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 )


首先第一個是負重深蹲,將嬰兒抱胸前,在起立蹲下,一個循環大約12-15下,但寶寶若排斥,記得適時停止唷!這一招不但能訓練屁屁UP UP,還能讓大腿後側更緊實,看起來曲線更苗條!

▼(圖/翻攝自黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 )


二、橋式+負重
躺下後將寶寶放在肚子上,再將臀部撐起,離開地面,這招能訓練腹部核心,也能練出迷人翹臀!

▼(圖/翻攝自黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 )


三、側腹肌訓練
坐在地上,再將寶寶用兩手撐住,往左往右來回,能讓腰間肉結實,讓腰部線條更加明顯唷!

▼(圖/翻攝自黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 )


一共三組動作,每組2-3次循環,但要注意,這些動作都要寶寶脖子變硬且會坐了才能進行喔!

往下看更多新聞

  許多人減肥是為了體態的完美,而「他」是為了照顧家人。來自大陸的鄭虎外型相當圓潤,甚至小學時體重就突破60公斤,起初他不認為肥胖影響到他的生活,直到父親生病住院,他才發現因過胖導致他無法好好照顧父親。
 
▼鄭虎11個月狂甩103公斤(攝自/秒拍)
 

▼鄭虎11個月狂甩103公斤(攝自/秒拍)
 

來自大陸的鄭虎(藝名:胖虎)畢業於音樂學院,曾參與《星光大道》、《幸福來敲門》、《回聲嘹亮》等綜藝節目,鄭虎表示他的食量相當驚人,餐餐都能吃掉4碗麵條,體重也不斷飆升,曾一度胖到219公斤,但他始終都不覺得肥胖為他帶來困擾,也從不放在心上,直到2015年父親因腦溢血住院,他因肥胖導致行動不方便,而無法好好照顧父親,從那刻起他下定決心減重。
 
▼鄭虎11個月狂甩103公斤(攝自/秒拍)
 

▼鄭虎11個月狂甩103公斤(攝自/秒拍)
 

鄭虎除了尋求針灸治療更積極運動,從2017年4月開始,他從原本的219公斤瘦到115.2公斤,只花了約11個月的時間,就減掉了103.8公斤相當於半個自己,他的意志與心態,讓不少人都非常感動。

 

【往下看更多】

沒出門卻確診!別以為噴酒精就安全 醫:用錯反而感染

新竹男確診!同住家人卻逃過感染 醫師透露:他就靠這三招

嘉義42歲超商女店員確診 1500名客人收通知慘了

 

【今日最熱門】
帶95歲父打疫苗根本是災難 馬西屏見這幕卻說了不起
日本東京奧運棒球代表隊出爐 田中將大等24人
台中94歲翁昨打疫苗!今晨喝水從嘴流出 妻一看:人沒了

 

分享 留言 目前無推薦商品

推薦閱讀
分享
留言
目前無推薦商品
上一張
關閉