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想到上班就心煩?簡單5招克服「收假症候群」

鄭寧 2018/04/08 15:30 鄭寧 字級:
想到上班就心煩?簡單5招克服「收假症候群」

(圖片來源為Pixabay)

 

清明連假即將結束,不只是返鄉塞車讓人感到勞累,相信許多人一想到明天的上班或上課就覺得情緒低落,甚至出現憂鬱、易怒等情況,那很可能就是受到「收假症候群」的影響。若民眾這幾天感到各種不適,除了嚴重到影響生活須就醫之外,也可以試著這麼做:

 

適當運動紓緩情緒

 

可以透過散步,或是出門接觸大自然等運動來調適情緒,另外,也要避免長時間使用手機或是3C產品,以減少過度的眼部刺激。

 

增加靜態活動

 

不少民眾在連假期間會徹夜狂歡,建議可以透過如靜坐、按摩,聽音樂,或是睡前泡澡的方式助眠,以保持情緒穩定。

 

(圖片來源為Pixabay) 

 

慢慢調整生活作息

 

除了收假前減少刺激活動外,也應盡量早睡,讓作息時間回歸正軌。

 

攝取大量蔬果

 

此外,也可以透過飲食調整重拾活力,如攝取大量蔬果以加速身體的新陳代謝,且蔬果中豐富的維生素C也能緩解疲勞感。

 

先規劃較單純的工作

 

建議在重回職場的前幾天,可以先規劃較單純或非跨部門的工作,讓自己先慢慢步上軌道,再逐步增加工作量。

 

 

 

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關鍵字: 上班 連假 收假
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