很多人習慣用嘴巴呼吸，以為只是小習慣，卻不知長期下來可能悄悄改變顏面！牙醫師趙國翔在節目《醫師好辣》中提醒，長期口呼吸不僅會使牙弓變窄，引發暴牙與短下巴，更會因口腔乾燥導致嚴重口臭與健康危機。藝人徐小可也分享，自己從小因過敏習慣口呼吸，導致門牙嚴重前凸。究竟口呼吸對面容與健康有何影響？該如何矯正？本文帶你一次了解！
牙醫師趙國翔在節目《醫師好辣》中解釋，正常鼻呼吸時，舌頭會自然貼在上顎；但若改用嘴巴呼吸，舌頭位置放低，缺乏支撐力，會使牙弓從正常的U型萎縮成狹窄的V型。長期下來，不僅容易造成前牙突出、暴牙與齒列不整，還會導致下巴後縮、長臉與塌鼻等顏面改變。矯正科吳宗儒醫師也指出，節目中曾有14歲青少年因養貓過敏開始口呼吸，短短幾年臉型與齒列就明顯走樣，提醒家長應及早留意孩子的呼吸習慣。
口呼吸不僅會影響顏面發育，對全身健康的危害也不容小覷。趙國翔醫師與腸胃科張振榕醫師表示，長期張口呼吸會使口腔唾液分泌減少。唾液具有殺菌與保護作用，一旦口腔持續乾燥，壞菌便會大量滋生，引發難以消退的嚴重口臭。此外，口腔黏膜防線失守後，牙菌斑與細菌容易入侵，甚至可能誘發顏面蜂窩性組織炎。張振榕醫師也補充，許多患者因鼻塞口呼吸導致喉嚨乾癢鎖喉，常被誤診為胃食道逆流，治標不治本。
想要改善口呼吸，首要步驟是先至耳鼻喉科治療過敏、鼻中膈彎曲或腺樣體肥大等根本鼻塞問題。當呼吸道通暢後，若已養成口呼吸習慣，趙國翔醫師與吳宗儒醫師建議可透過以下方法進行自我訓練：第一，舌頭頂上顎，每次將舌頭貼緊上顎牙齦處3到5分鐘；第二，含水快走，口含一口水慢跑或快走5到10分鐘，強迫自己使用鼻子呼吸；第三，唇肌訓練，平時可用嘴唇抿住湯匙或紙板，鍛鍊口輪匝肌力量，幫助嘴唇自然閉合。
A：趙國翔醫師說明，嘴巴張開時舌頭無法貼在上顎，缺少向上支撐的力量，會使牙弓受壓變狹窄，導致前牙擠壓突出形成暴牙，同時下巴骨骼發育也會受阻而呈現後縮。
A：作用有限。口呼吸導致口臭的根本原因是嘴巴乾燥、唾液減少。若未改善口腔乾燥與清潔，單靠含有酒精的漱口水反而可能過度刺激黏膜，建議應先治療鼻塞並補充水分。
A：可以。除了先由耳鼻喉科治好鼻塞問題外，平時可練習舌頭頂上顎、口含水快走等動作鍛鍊肌肉。若已有嚴重齒列不整或咬合問題，可諮詢牙醫師配合齒列矯正或咬合板治療。
