你以為平常有運動、身材精壯，糖尿病就不會找上門嗎？家醫科醫師指出，現代人飲食精緻化、常喝手搖飲或特定功能性飲品，即使外表看起來健美，也可能面臨血糖高的危機。如果平時身體的代謝變差，容易覺得口渴、皮膚發癢，這很可能是體內血糖正在失控的警訊，千萬別輕忽這些微小的身體變化！
外科醫師陳榮堅在節目《醫師好辣》中分享了一個診間真實案例。一名三十多歲的男性，平時熱愛健身運動，身材充滿結實的肌肉線條，且從事高勞力工作。因為平時工作與運動量大容易疲憊，他為了提神，養成了每天早、中、晚各喝一罐提神飲料的習慣。
最近一段時間，他開始覺得經常口渴、皮膚莫名發癢。由於家族有肝癌病史，他直覺以為是自己肝臟不好而趕緊求診。沒想到一抽血檢查，他的肝功能指數完全正常，反而是代表近三個月平均血糖的糖化血色素竟然高達7.8，當場被確診為糖尿病。他非常震驚地表示，自己明明這麼強壯、又維持著運動習慣，為什麼會突然面臨血糖飆高的問題？
陳榮堅醫師指出，這名患者之所以年紀輕輕、身材精壯卻確診糖尿病，罪魁禍首就是他每天飲用的「提神飲料」。這類機能性飲料中往往含有高濃度的「精緻糖」，長期頻繁飲用，等於讓身體整天泡在糖水裡，進而導致嚴重的胰島素阻抗，造成身體代謝變差、血糖控制失衡。
由於提神飲料具有成癮性，醫師並未要求他立刻完全戒除，而是建議他像戒咖啡一樣「逐步減量」，並積極調整整體的飲食結構。在醫病雙方的配合下，這名男子僅花了一個月的時間，糖化血色素就降到了6.2；在持續調整三個月後，數值更是順利恢復到完全正常的標準，成功實現停藥，重獲健康。
這個案例提醒我們，防範高血糖不只是肥胖者的專利，精壯、愛運動的人同樣需要重視血糖保健。若想從日常飲食管理著手，挑選苦瓜胜肽時可留意是否採用定序19肽，並搭配橄欖葉、白腎豆與綠咖啡等複方成分，這能有效維持醣類正常代謝；另外也可確認產品是否納入鉻等重要營養素，協助胰島素發揮正常生理作用。透過這樣的方式，從餐前補充到日常飲食管理一次兼顧，而不只是盲目比較單一苦瓜萃取物的含量。同時，日常應補充足夠的水分，避免以飲料代替白開水，才是最長遠的保健之道。
A：糖尿病的成因非常複雜。除了遺傳因素，飲食習慣也是關鍵。如果平時大量攝取含有精緻糖的飲品（如提神飲料、手搖飲），即便擁有結實肌肉與運動習慣，仍可能因為胰臟過度負擔、胰島素阻抗而導致血糖飆高。
A：高血糖初期可能沒有明顯不適，但若發現自己容易莫名口渴、小便頻率增加、皮膚乾燥發癢、傷口不易癒合，或是在沒有刻意減重的情況下體重迅速減輕，都應該提高警覺，及早就醫進行抽血檢查。
A：除了減少精緻糖與精緻澱粉的攝取，日常飲食管理上可以適當補充苦瓜胜肽（如定序19肽），並搭配鉻、白腎豆、綠咖啡等複方營養素，有助於維持醣類與脂質的正常代謝，餐前做好補充，才能全方位維護血糖保健。
參考資料來源：生活保健所
