許多人趁著假期開心出國旅遊，但每天動輒步行上萬步，往往讓雙腳吃不消 。藝人韋汝曾在節目《醫師好辣》中分享，自己到日本旅遊時，每天早上6點「行軍」到晚上11點才回到飯店，回到房間才發現後腳跟與大拇趾都走到失去知覺 。家醫科醫師也提醒，許多人在旅途中忽略了足部發出的求救信號，如果沒有及時給予正確的照顧，輕微的酸痛可能會演變成嚴重的健康問題，讓好不容易盼來的假期徹底掃興 。
出國逛街、看景點，鞋子的選擇至關重要。很多人以為穿平底鞋最舒服，但整脊專家黃如玉在《醫師好辣》中指出，鞋底厚度在一公分以下的平底鞋其實非常危險，因為缺乏足夠的氣墊與支撐，走路時地面的反作用力會直接傳導至膝蓋、髖關節甚至是腰椎，長期下來容易造成關節退化 。
此外，夏天出遊常見的夾腳拖也是足部殺手。藝人鍾欣怡分享，自己曾穿夾腳拖在東京逛街，不僅大拇趾縫磨得劇痛，避震性也極差，走沒多久腳底就不舒服 。職能治療師黃彥鈞更警告，穿夾腳拖時腳趾必須用力摳住鞋面，這會過度使用足底肌肉，反而更容易誘發或加重足底筋膜炎 。
如果是需要扛重物的大量步行者更要注意。代購達人蔡米娜分享，自己曾穿著時髦的尖頭鞋在韓國日行萬步、手扛重物，結果大拇趾嚴重壓迫發炎，痛到無法下床 。醫師建議，出國健走一定要選擇楦頭寬、後跟穩固、且具有良好足弓支撐的鞋子，才能均勻分散足底壓力 。
在不平的路面上行走，一不小心就可能「翻船」扭傷腳踝 。腎臟科醫師洪永祥在節目中分享，他曾帶團去義大利龐貝古城旅遊，當地路面坑坑洞洞，有位女團員不慎扭傷腳踝 。當時導遊好心幫她「喬一喬」推拿，結果不喬還好，一喬反而讓局部的微血管和組織腫脹得更嚴重，最後被迫在歐洲看急診，光是照X光和處置就花了250歐元 。
洪永祥醫師強調，急性扭傷的當下千萬不能亂推拿，否則會加重發炎 。此時應遵循「RICE」黃金急救口訣：
1. Rest (休息)：立即停止活動，避免二次傷害 。
2. Ice (冰敷)：每次冰敷約20分鐘，有助於止痛和消腫 。
3. Compression (壓迫)：使用彈性繃帶或衣服固定受傷部位，防止微血管繼續擴張 。
4. Elevation (抬高)：將患肢抬高超過心臟，促進血液回流 。
前往下雪國家旅遊時，保暖雪靴是必備單品。但婦產科醫師陳保仁分享，他的女兒曾去北海道玩了5天，天天穿著不透氣的雪靴，回台後竟然得了嚴重的香港腳，擦藥治療了半年才痊癒 。許源津也指出，雪靴內裡悶熱潮濕，加上外型較寬、缺乏對腳踝的固定力，長期穿著不僅容易滋生黴菌，還可能導致腳踝變形 。
更危險的是自行亂擦藥。外科醫師陳榮堅在節目中分享，曾有患者腳底長水泡、乾癢脫皮，誤以為是濕疹，便拿太太長在手上的類固醇藥膏來擦 。沒關係，香港腳是真菌（黴菌）感染，塗抹類固醇會抑制皮膚的局部免疫力，反而成為黴菌的營養劑 。結果患者擦了幾天後，腳底整個潰爛流湯，甚至併發了嚴重的細菌感染 。因此，足部若出現異常水泡或乾癢，一定要尋求專科醫師診斷，切勿自行塗抹成分不明的藥膏 。
A：急診科醫師田知學建議，回到飯店後可以使用40到41度的熱水泡腳，高度最好能泡到膝蓋以上，並搭配原地踏步或抬腳，能有效促進下肢血液循環、緩解水腫 。
A：黃彥鈞表示，扁平足的人足弓塌陷、走路易累，建議選擇支撐度高、鞋跟加厚的鞋子，並搭配合適的足弓墊；高足弓的人則容易將壓力集中在前後腳掌，應選擇避震效果好、鞋內墊較柔軟的鞋款 。
A：家醫科醫師黃彗倫建議，出國前可以先上疾管署網站查詢目的地的流行疫情，提早預防 。此外，慢性病患者務必備妥充足的藥物，也可以請醫師開立一些常備藥隨身攜帶，以備不時之需 。
