夏季高溫飆破新高！近日一場馬拉松中，一名選手因長時間曝曬、未及時補水，竟在途中突然昏倒、四肢抽搐，送醫後確診為嚴重中暑，驚險畫面讓醫師再度提醒：別小看中暑，它不只是「太熱不舒服」，更可能致命。
衛福部桃園醫院新屋分院急診室主任王國政指出，中暑是身體無法有效散熱，導致體溫快速飆升、調節機制失靈的危急狀況，若未即時處理，死亡率恐高達三成！其中，高齡者、孩童、慢性病患、戶外工作者更是高風險族群。
急診護理師廖玉婷也提醒，防中暑掌握三大原則：「會預防、能辨識、懂急救」，就能自保也守住家人安全。她分享五字口訣：「涼、補、遮、避、休」，協助民眾在高溫下保命：
涼：穿著輕薄透氣衣物、使用冷氣電扇，並冷敷頸部腋下。
補：水要主動喝，避免等口渴；補充含電解質飲品，忌喝酒精與咖啡。
遮：戴帽撐傘，避免陽光直射。
避：上午10點到下午1點高溫時段，減少外出與劇烈活動。
休：戶外工作或運動時，中途一定要休息，切勿硬撐。
辨識中暑也有「六大警訊」：頭暈、體溫超過40度、皮膚乾熱、臉色潮紅、心跳加快、無汗，其中「高熱無汗」更是最危險指標，代表體溫調節已全面失控，恐有生命危險。
萬一有人中暑，急救五步驟要快狠準：
立即移至陰涼處
鬆脫衣物、加速散熱
冰敷頸部、腋下、鼠蹊
意識清楚者可緩慢補水
若有意識混亂、高燒、無汗等症狀，馬上打119送醫！
王國政強調，在氣候愈趨極端的當下，「防中暑」已是全民必修課，除了自保，也要留意周遭親友狀況，及早發現、即時處置，才是守護健康的不二法門。
