俗話說：「吃飯皇帝大。」不過，現代人生活繁忙，可能很難可以好好坐下來吃飯。而吃飽後有些行為是千萬不能馬上做的，否則恐怕會引發腸胃不適。
肝膽腸胃科醫師張振榕近日上EBC東森綜合台節目《醫師好辣》時透露，吃完飯後通常1至2個小時是腸胃道正要消化食物、吸收營養的時候，這時腸胃道需要很多血液去供應，「讓它上班、讓它做事」。
張振榕建議，吃完飯的半小時至2個小時內，可以保持一個輕鬆坐姿、輕鬆散步，避免劇烈運動，有助於幫助消化。
張振榕指出，有5種行為是飯後的NG行為，會造成腸胃消化不良，包括吃冰、立刻喝茶、洗澡、大量喝水以及躺下睡覺。
張振榕提到，假如在飯後1小時就洗澡，或者做很劇烈的運動，血液就會流到皮膚或者肌肉組織，相對會造成腸胃道血流量不夠，進而導致消化功能變比較差，所以如果飯後1小時洗澡很容易造成脹氣、消化不良的情況。
張振榕解釋，飯後半小時到1小時就「躺平睡覺」，這是最不好的行為，因為容易造成胃食道逆流。
飯後立刻吃冰也不好，因為會造成腸胃道收縮、血流量不夠，容易導致胃痙攣。
飯後也不建議立刻喝茶，因為茶裡面有很多「鞣酸」，會與食物裡的蛋白質結合，讓蛋白質容易結成硬塊，造成消化不好，營養吸收效率變差。
剛吃飽飯以後，不要大量灌水。其實早上剛起床喝一杯溫開水，有助於開啟消化蠕動，但張振榕提醒，如果是飯後大量喝水，可能會造成腹部壓力過大，會把食物往上頂，讓你感覺腹脹、消化不良，容易引起胃食道逆流相關的症狀。
