側睡才能入眠!醫曝「這部位」發炎了 揭2招快速舒緩

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有自稱是肥宅的網友在PTT上發文聲稱自己「仰睡無法入睡」,只有側睡才能睡著,求問「不知道是身體還是心理有啥毛病」,引爆全網共鳴。對此,物理治療師「三個字 SunGuts」近日也在臉書發文指出,若出現這樣的狀況應該是「背部肌肉發炎腫脹了」。

▼正躺痠痛的原因。(圖/翻攝自Facebook 三個字SunGuts)

臉書粉專《三個字SunGuts》近日發文指出,「只有側躺睡得著怎麼辦?睡覺平躺時總覺得懸空?是因為你的肌肉太緊繃了!」他補充,一躺下「就像壓到傷口」,是因為多裂肌、胸最長肌、髂肋肌、腰方肌等背部肌肉發炎腫脹,而平躺時若感覺腰部懸空,則是因為肌肉過度緊繃,使腰部肌肉縮短才會感到沒有支撐。

他也建議若發生上述情況,用2個快速舒緩的方法可以試試看,首先平躺時雙手往上舉高,接著雙膝併攏彎曲,膝蓋左右轉動,反覆30至50下即可。而另一個方法則可以「把枕頭墊在膝蓋下」,改善腰部懸空,但千萬不可以墊在腰部下方,以免腰部反折,加劇肌肉發炎情形。

▼睡前讓脊椎伸展放鬆肌肉可以快速舒緩。(圖/翻攝自Facebook 三個字SunGuts)

▼墊枕頭在膝蓋下方可以改善腰部懸空。(圖/翻攝自Facebook 三個字SunGuts)

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●以上言論不代表東森新聞立場。
文章來源:只有側睡能入眠!物理治療師曝「這部位」發炎了 揭2招快速舒緩
由《CTWANT》授權轉載。

(封面圖/翻攝自Pexels)

PTT 仰睡 無法入睡 側睡 身體
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