衛福部日前公布2022年國人死因統計結果，受新冠疫情及人口老化影響，111年死亡人數較110年增加24,266人；以WHO 2000年世界人口結構調整後之標準化死亡率為每十萬人口443.9人，增加9.5%。依死亡率排序，111年十大死因依序為：
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1. 惡性腫瘤（癌症）
2. 心臟疾病
3. 嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19）
4. 肺炎
5. 腦血管疾病
6. 糖尿病
7. 高血壓性疾病
8. 事故傷害
9. 慢性下呼吸道疾病
10. 腎炎腎病症候群及腎病變
▼癌症死亡人數居高不下。（圖／潮健康）
與110年相較，癌症及心臟疾病續居前2名；新冠肺炎由110年第19名升至第3名，其餘均下降1名。值得一提的是，惡性腫瘤（癌症）連續蟬聯41年十大死因榜首，與心臟血管相關的疾病，如心臟、腦血管、糖尿病、高血壓等更是榜上有名。
▼醫師建議提早檢查，預防癌症。（圖／潮健康）
沒抽菸比老煙槍更容易得肺癌？ 醫曝預防措施：35歲後必做「1檢查」
聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師表示，其實上述幾種疾病可以透過早期篩檢，及早查出病灶。其中癌症受到基因、器官退化、環境因素、感染（如B肝病毒）、飲食習慣、身體慢性發炎等影響；也正因為成因眾多，癌症發生比例始終居高不下。肺癌、肝癌更已連續43年位居國人十大癌症死因前2名。
洪育忠醫師提醒，多數民眾以為只要沒抽菸就不會得到肺癌，但根據國健署癌症登記資料，台灣罹患肺癌者「不吸菸者比吸菸者來的高」，診間受檢者亦常見有不煮飯、不抽菸者檢查後發現罹患肺癌。因此無論是否有家庭史，都建議民眾在35歲過後，除了胸部X光外，更應透過有助早期發現肺癌的「低劑量肺部電腦斷層」（LDCT）了解肺部狀況。
另外，男性攝護腺癌、女性乳癌更是常列見於排行榜中。因此建議男性40歲過後，最好安排攝護腺相關檢測，如攝護腺抗原（PSA）腫瘤標記，女性則最好可安排乳房（高階3D乳房攝影、乳房超音波）、婦科（薄層抹片、子宮及卵巢超音波、HPV病毒檢查）、甲狀腺（甲狀腺超音波）三面向的檢查。
蓄意自我傷害為年輕族群死因第二 憂鬱情緒強烈趕快做6件事
除身體疾病外，洪育忠醫師也指出，15-44歲年齡中，蓄意自我傷害（自殺）為死因第2名；而根據衛福部心理健康司司長陳亮妤表示，推測原因可能與網路使用、家庭因素以及精神疾病的共病，但實際原因仍在分析中。近期許多新聞事件頻傳，也造成社會上有一定程度的恐慌感。
提醒民眾，儘管情緒波動為正常現象，但若發現自己常受情緒影響並導致無法維持日常生活與工作時，應立即尋求專業醫師及心理師的協助，也可透過「神經傳導代謝評估」檢測，評估血清素、腎上腺素、多巴胺等重要神經傳導物質的平衡狀態。最重要的，生理與心理健康息息相關，因此切莫忽略任一方。
另外，美國心理健康衛生院與醫藥媒體《WebMD》也呼籲民眾，若自覺近期情緒憂鬱，以下方法可以有效緩解憂鬱情緒：
1. 曝曬陽光
可趁太陽露臉時多加曝曬陽光，將家中會遮蔽陽光的物件如窗簾、百葉窗全部打開。也可以與親友一同至大自然環境走走，接觸綠色植物，有助於讓心情變得更好。
2. 多加運動
過往研究表明，憂鬱症患者的「神經可塑性」低於正常人；而運動行為能增強患者的神經可塑性，既能改善憂鬱症，也能對大腦帶來正面的改變。
3. 培養興趣
如培養睡前的閱讀習慣、平時聽柔和的音樂。或者與親友多加社交，對緩解情緒都有幫助。
4. 安排旅遊
旅遊有助改變大腦的情感體驗、認知體驗，能提升認知功能與記憶力，減緩緊張與焦慮感，也對於改善情緒有所助益。
5. 改變飲食
攝取幫助腦內血清素分泌的食物，如雞蛋、牛奶、起司、鳳梨、香蕉、豆類、鮭魚、堅果種子等，對於改善情緒有正向的作用。
6. 盡早就醫
盡早尋求身心科或精神科醫師、心理諮商師或心理治療師的建議與診治。
最後，美國心理健康衛生院提醒過往罹患心理疾病的患者，若症狀復發，務必與主治醫師討論治療方式，可幫助患者及早回歸正常生活。
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（封面示意圖／Pixabay）
