好萊塢男星克里斯．漢斯沃（Chris Hemsworth），因飾演漫威電影中「雷神索爾」一角走紅，現年39歲的他，近日意外發現，自己得到阿茲海默症的機率是一般人的8至10倍，於是決定暫時息影，多多休息、陪伴最愛的家人。
▼克里斯．漢斯沃因演出雷神索爾一角走紅。（圖／翻攝自Chris Hemsworth IG）
根據《Vanity Fair》報導，來自澳洲的克里斯受訪時透露，日前為了拍攝《克里斯漢斯沃的極限挑戰》紀錄片進行健康檢查，意外發現自己有容易罹患阿茲海默症的基因傾向。據悉，克里斯各從父母身上遺傳到一個「ApoE4基因」，這導致他罹患阿茲海默症的機會，是一般人的8至10倍，這種情況並不常見，一項2021年的研究結果顯示，約有25%的人口攜帶一個ApoE4基因，同時擁有兩個ApoE4基因者，僅有2%至3%。
雖然這並非得病的宣告，但這也讓克里斯心裡的警鐘響起，因為他的祖父就是一名阿茲海默症患者。克里斯決定，要為自己的健康採取必要的措施，於是他表示，等拍完紀錄片，就要暫時停工，回家好好休息，同時陪伴老婆和孩子，克里斯也直言，得知消息當下嚇了一大跳，想到未來自己可能會記不得家人和過去的點點滴滴，就感到有些惶恐，不過這也讓他更加珍惜如今的一切。
▼克里斯與艾兒莎巴塔奇（Elsa Pataky）結婚12年。（圖／翻攝自Chris Hemsworth IG）
至於失智與健忘有何差別？衛生福利部國民健康署指出，時常有老人家抱怨自己記憶力不好，常常忘記事情，例如要到房間拿東西，但一轉身就忘記要拿什麼，也不得記老朋友的名字，發生過的事情常常會忘記，擔心自己得了失智症，國民健康署透露，若是單純的老化，可能突然忘記某事，但事後會想起來；但若是失智的話，對於自己說過的話、做過的事會完全忘記。
▼時常聽到有老人家抱怨自己記憶力不好。（示意圖／Pixabay）
1.多動腦
研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。例如：保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知、閱讀書報雜誌等。
2.多運動
每週規律地從事2次以上的運動，對失智症與阿茲海默症都有保護作用，其相對風險下降近6成。例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈等。
3.均衡飲食
每日進食攝取量可參考：全穀根莖類2~3.5碗、豆魚肉蛋類4-6份、低脂乳品類1.5杯、蔬菜類3-4份、水果類2-3.5份、油脂與堅果種子類：油脂3-5茶匙及堅果種子類1份。
4.多社會互動
研究顯示，多參與社交活動可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降4成。例如：參加同學會、公益社團、社區活動、宗教活動、當志工、打牌等。
5.維持健康體重
中年時期肥胖者（BMI≧30），其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，過重者 (BMI介於 25、30之間)升高2倍，老年過瘦(BMI＜18)失智風險亦提高。建議：老年人不宜過瘦，維持健康體位(18.5≦BMI＜24)。
（封面圖／翻攝自Chris Hemsworth IG）
