最近在Netflix上映的電影《孟買女帝》甫上架就博得許多粉絲的喜愛！在台灣短短上架一天就衝上電影排行榜第一名～尤其演員艾莉雅巴特將傳奇人物妓院老闆娘甘古拜詮釋的很到位，讓人看了一秒就深深對她著迷！除了演技以外，艾莉雅在電影中的完美外表也非常吸睛～擁有德國四分之一血統的她，日常也是很注重保養！今日就跟鄉下文青的腳步一起來看看艾莉雅日常是如何保養自己的身材吧！趕快拿出筆記把這些撇步通通記下來。
＃維持多年健康飲食習慣！
若要維持好身材，健康的飲食習慣真的很重要！對艾莉雅也是。平時，艾莉雅遵守許多健康的飲食習慣，例如一天中的三餐，晚餐會吃得特別清淡，且三餐都會至少間隔一個或一個半小時，且特別注意的是，飯前、飯後不要立刻喝水，這樣才不會影響消化，讓自己的腸胃不舒服～而重點中的重點，就是盤子裡的東西！
艾莉雅透露，自己會多吃根莖類的食物，例如：南瓜、地瓜，可以促進腎臟排毒，也會盡量實行鹼性飲食，在餐點中加入蔬菜、水果、海藻類。而艾莉雅一定會在日落前吃完最後一餐。相信不少水水也都會這樣吧～不過要在日落前吃完最後一餐對許多人來說不太容易，因此大家可以找出最適合自己的飲食方法～讓自己能吃得飽同時也不會讓自己的身材走樣～
＃直接吃水果100%接收營養！
現代人為了想要隨時隨地補充營養，都會把水果或蔬菜榨成汁來喝～不過對於艾莉雅來說，比起喝果汁，會更喜歡直接吃到水果本人～她透露，自己會喜歡直接吃水果，是因為這樣能100%接收到水果的纖維跟營養，且不擔心會過量。
根據國民健康署資料顯示，吃新鮮水果是獲取膳食纖維的好方法，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，而且膳食纖維可以當成腸道益生箘的食物，幫助腸道益生箘生長，進而調節許多生理功能！由於市售果汁通常都會過濾掉果渣，讓水果的膳食纖維含量大幅降低，減少了水果的營養價值，且增加醣類的吸收速度會導致血糖上升。
＃保持不間斷訓練很重要！
對於想要將自己的體態維持在完美狀態的人來說，不間斷的身體訓練實在很重要！艾莉雅透露，自己已經把運動融入在生活當中，不會因為今天是假日就讓身體特別放鬆，日常的訓練還是要照做！雖然許多人都會把運動想成是一件很痛苦的事情，但艾莉雅建議，不要把運動想成一件苦差事，規律的運動是很紓壓的方式，可以讓精神跟體力都變好，若養成習慣一天不做就會覺得全身不對勁～
因此，艾莉雅一週都會進行4到5天的訓練，包含重量、有氧、高強度間歇運動，甚至還有舉重！艾莉雅說，舉重不會讓人變壯，而是可以加強女生身體較弱的部位，是事半功倍的鍛鍊好選擇！推薦各位女孩可以試試看哦。不過大家若要運動，還是可以找出最適合自己的方法～可以事先詢問教練，找出匹配自己的菜單最重要。
大家看完了電影《孟買女帝》是不是覺得艾莉雅的演技真的是數一數二～獨有的魅力讓人看了很容易就上癮～趁Netflix上面還有趕快追起來啦！此外，也可以把艾莉雅私藏的保持身材的秘訣方法學起來，說不定未來妳就是下個電影中的女主角（？
