有越來越多人開始注重飲食健康，不過，有些人會發現，無論再怎麼忌口，還是會有突然想吃東西，或是想吃特定食物的念頭。對此，醫師就建議，可以從「想吃的食物類別」發現身體透露的訊息，因為嘴饞與人體大腦神經有關，而身體缺少的營養素，會藉由大腦傳達求救訊息給嘴巴，讓人類能夠透過「吃」來補充營養。
▼樓中亮表示「嘴饞」可能是一種身體警訊。（圖／翻攝自《樓中亮中醫博士》臉書）
台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮，就在臉書《樓中亮中醫博士》中發文表示「嘴饞想吃哪一類食物？從渴望的食物了解身體發出的訊號」也就是說，當你突然想吃某類食物，可能代表身體缺少某部分營養素，醫師就舉出以下5種嘴饞的警訊：
一、甜食：能量不足。建議可吃三明治搭配茶葉或水果、蔬菜沙拉等，血糖才不會忽高忽低。
二、巧克力：缺乏B族維生素。醫師建議可用菠菜、紫菜或少量堅果來取代巧克力。
▼突然想吃甜食，可能表示身體能量不足。（示意圖／翻攝自pixabay）
三、肉類：胺基酸或鐵質不足。可以豬肝、雞蛋、豬血、紅豆或牛奶等來補充。
四、炸物：脫水，體內體液和電解質失衡。可吃滋陰的食物，像是黑木耳、白木耳、蓮子、橘子等，來緩解身體脫水的狀況。
五、冰塊：可能患有缺鐵性貧血、子宮肌瘤等婦科腫瘤。可以吃紅莧菜、肉類、豬血、鴨血等，搭配維生素C也可讓鐵質更好吸收，例如：芭樂、番茄、柑橘這類的水果。
▼醫師表示，想吃肉類表示胺基酸或鐵質不足。（示意圖／翻攝自pixabay）
樓中亮表示，有時候大腦會將「口渴和飢餓的訊號混淆」，嘴饞想吃東西時，其實可能是身體想喝水；另外，也有可能是「睡眠不足」，因為睡眠不足時身體會處於壓力狀態，並且分泌飢餓素，導致食慾增加，吃進比平常更多的食物。最後，樓中亮提醒，若真的嘴饞，可選擇小袋包裝的食品來食用，或先喝一些水，等20分鐘後若感覺不餓，那就代表只是「假飢餓」，身體缺水而已。
▼醫師提醒，有時候不是真的肚子餓，而是缺水。（示意圖／翻攝自pixabay）
（封面示意圖／翻攝自pixabay）
