減重少吃多動照樣難「瘦」？ 醫：關鍵在飢餓賀爾蒙作祟！

在冬天冷冷的季節裡，總是讓人食慾大開，忍不住想多吃幾口食物來暖胃，加上緊接來的冬至吃湯圓、聖誕大餐及尾牙季，想要守住體重恐怕很難！柏宏聯合診所鄭語皓醫師表示，根據自己診間觀察，民眾平均會在冬天約增胖2-3公斤左右，且通常在尾牙後或是年後，都會有一波人潮求助於體重管理門診進行減重。

若想與體重數字長期抗戰，飲食控管是很重要的觀念，但不少人面臨明明就已經進行飲食控管，但體重數字卻始終降不下來的困擾。鄭語皓醫師表示，當每日攝取的熱量提高，若無額外透過運動消耗多餘攝取的熱量，來保持體內負能量平衡(消耗大於攝取)，很容易就會造成體重上升。

鄭語皓醫師進一步解釋，減重時，身體內的「飽足荷爾蒙」濃度會下降，而「飢餓荷爾蒙」濃度上升，導致飢餓感持續增加，同時卡路里的消耗量會降低，這也是多數人不能成功減重的原因，因為我們身體無法與荷爾蒙抗衡，減重更是無法僅靠意志力就能達陣。

維持熱量消耗大於熱量攝取，選擇健康的食物、培養規律的運動習慣，是體重控制的基本原則。目前臨床上也可透過藥物治療輔助減重成果，建議民眾可尋求專業的減重醫療團隊，因為同樣的治療並非適用所有人，且儘管許多人都有肥胖問題，但因為基因、健康、生活史、個性及環境有所不同，且減重動機也各不相同，而個人化的治療計畫會透過不同治療選項組合滿足個別需求。