營養小金礦！運動前來一顆奇異果 4大好處護健康

最近，台灣吹起了一股「營養小金礦」的熱潮，奇異果這項食物開始被大力的推廣。這個外型不起眼，甚至還有很多人一開始會感到有點抗拒的水果，一切開以後，其實裡面是滿滿的維他命C和其他營養素喔！而它的熱量也不高，一顆大約為50到60卡左右，加在沙拉裡面或作為飯後水果，都是非常適合，而且小小一顆，攜帶方便，已經成為許多人去超市時的口袋必買名單呢！

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奇異果的好處，在各式廣告裡面都已經被宣傳地差不多，不過你知道嗎，奇異果其實是健身或運動者最好的伙伴之一喔！許多人在運動之際，常常不曉得哪些水果能吃，哪些水果不能過量，在列出一週菜單時，可是傷透腦筋呢！今天小編就要來告訴你，奇異果對於運動者有哪些意想不到的好處吧！

增加體能

已經有實驗研究指出，喝下奇異果汁的運動員，在運動期間，可以增加體能，延後因為劇烈運動而導致的疲憊感發生，同時也增加了身體動能的工作量。簡單來說，如果你平時就有騎飛輪的習慣，奇異果汁可以增加你待在飛輪上的時間，例如原本你的全力衝刺極限為一分鐘，將有助於你將全力衝刺的極限延長到一分十五秒左右，有很不錯的輔助效果唷！

保持血糖濃度

運動的時候，最重要的就是你的血糖濃度了！人的身體必須要保持一定的血糖濃度，才能夠轉換成葡萄糖，提供身體足夠的能量，進行肌肉的鍛鍊。有研究指出，奇異果含有百分之五的碳水化合物，在運動的同時，能夠幫助身體維持一定的血糖濃度，甚至在運動2.5小時之後，還是可以維持在相當的水準喔！

有些人可能會擔心，那奇異果是不是太甜？是不是會有其它的副作用產生？別緊張！在相同一份報告中也指出了，運動者即使維持了相當的血糖濃度，胰島素的數值也沒有太大的變化唷！

減少血清和汗液中礦物質

在你訓練的時候，其實你所排放的汗液汗血清中會有過量的礦物質，常見的礦物質可能包含鉀、鈉、鎂、鈣、鋅等，過量的礦物質將會引起身體的症狀，例如鈣質流失，或者引起心臟功能方面的疾病。奇異果可以補充少量的礦物質，有助於減少血清和汗液中的礦物質，但又不會過量到引起鉀血症或增加尿量

，對我們身體是益處多多喔！

豐富的維生素C

關於這一點想必大家一定有所耳聞，奇異果最有名的就是他的維生素C含量極高，吃下一顆就可以給予身體所需要的元素。維生素C可以幫助我們調整身體的狀況，避免營養不良的疾病產生，對於嘴巴內破洞，也是非常有效喔！

奇異果的好處真是說也說不完，但請記得，任何的飲食都是適量就好，千萬不要因為他好處多多，就瘋狂的一次大量攝取喔！

（封面圖／SuperFit）