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壓力大爆吃甜食好療癒?當心媽媽飲食潛藏大危機

2020/04/14 14:21 東森新聞 責任編輯 黃曼淳 字級:
讀稿
壓力大爆吃甜食好療癒?當心媽媽飲食潛藏大危機

現代人生活壓力大,常常忙碌起來就將蛋糕、巧克力等甜點往嘴裡送,在享受短暫好心情的背後,其實潛藏著腸胃問題的危機。尤其廣大的媽媽族群,在照顧小孩的壓力下,不少人透過吃甜食減壓、犒賞自己,若加上經常三餐不定,容易刺激腸胃,久而為之可能造成長期問題,所以建議注意以下幾種類型食物不要過量食用。

 

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刺激性食物:

辛辣食物對於腸胃道來說是一種刺激性物質,容易導致腸胃道不適,不宜多食。除了辛辣食物之外,咖啡和茶含有對腸胃有刺激性的咖啡因,也建議酌量飲用。

 

酸性食物:

例如檸檬、奇異果、醋、可樂等,尤其是又酸又甜的食物,對腸胃的刺激性也大。

 

太甜、太冰、太熱的食物:

除了蛋糕、巧克力外,過甜的水果也可能刺激腸胃。除了食物選擇之外,食物的溫度也是關鍵,太冰或太熱都會較刺激,建議選擇溫熱的食物為主。

 

洪暐傑醫師指出,腸胃道又被稱為人的第二大腦,受到壓力刺激或是情緒影響時,大腦的協調被打亂,很快反應到腸道,兩者是密不可分的關係,當腸道壞菌太多時也容易影響情緒。建議平時吃飯時提醒自己吃慢一點、三餐定時定量,在飲食方面調整,多吃高纖蔬果、益生菌等有助好菌生長的食品。

 

母親節即將到來,為了增強辛苦媽媽們的防禦力,永德生技即日起到5/17推出母親節優惠活動,其中「腦磷脂益生菌」添加了21株優質益生菌、101億菌數,能夠改變細菌叢生態,另外還搭配有益清晰靈活的腦磷脂,有助於靈活順暢。養成健康飲食習慣,配合適當的休閒娛樂及運動,找到自我放鬆的方式,避免過度情緒緊張、焦慮,可以使媽媽們腸胃更健康。

 

 

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