現代人生活壓力大，常常忙碌起來就將蛋糕、巧克力等甜點往嘴裡送，在享受短暫好心情的背後，其實潛藏著腸胃問題的危機。尤其廣大的媽媽族群，在照顧小孩的壓力下，不少人透過吃甜食減壓、犒賞自己，若加上經常三餐不定，容易刺激腸胃，久而為之可能造成長期問題，所以建議注意以下幾種類型食物不要過量食用。
●刺激性食物：
辛辣食物對於腸胃道來說是一種刺激性物質，容易導致腸胃道不適，不宜多食。除了辛辣食物之外，咖啡和茶含有對腸胃有刺激性的咖啡因，也建議酌量飲用。
● 酸性食物：
例如檸檬、奇異果、醋、可樂等，尤其是又酸又甜的食物，對腸胃的刺激性也大。
● 太甜、太冰、太熱的食物：
除了蛋糕、巧克力外，過甜的水果也可能刺激腸胃。除了食物選擇之外，食物的溫度也是關鍵，太冰或太熱都會較刺激，建議選擇溫熱的食物為主。
洪暐傑醫師指出，腸胃道又被稱為人的第二大腦，受到壓力刺激或是情緒影響時，大腦的協調被打亂，很快反應到腸道，兩者是密不可分的關係，當腸道壞菌太多時也容易影響情緒。建議平時吃飯時提醒自己吃慢一點、三餐定時定量，在飲食方面調整，多吃高纖蔬果、益生菌等有助好菌生長的食品。
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