益生菌有助腸道健康，能促進腸道菌種平衡，是對人體健康有正面幫助的活性微生物，可以幫助消化、使排便順暢、調節體質等，補充益生菌的最終目的是希望好菌能夠好好住在我們的腸道中，然而網路上常出現如果停止服用益生菌，會出現腸道不適的訊息，令人不禁擔心究竟長期服用益生菌會不會產生依賴？
據台灣乳酸菌協會指出，目前並沒有明確的科學證據顯示有所謂「益生菌依賴症」的現象，益生菌並不是由人體合成產生，而是當腸道有適當的環境時，益生菌可於腸道中生長維持足夠與優勢的數量，以輔助腸道維持正常機能，若不積極改善生活及飲食習慣，單靠益生菌來改善排便不順的問題，並無太大的作用。
▲養成正確的飲食習慣（示意圖／photoAC）
想改善腸道環境增加好菌，先從改善飲食習慣開始，增加纖維質、蔬果、五穀等這些有利於益生菌生長的食物之攝取，才能讓益生菌在腸道中，長期持續維持良好生長與足夠菌數的關鍵，如果擔心益生菌攝取不足，可以另外選擇益生菌的健康食品。
由於益生菌產品眾多，其含菌量與菌種不盡相同，挑選時可以特別注意，如永德生技「腦磷脂益生菌」，其中添加了21株優質益生菌，能夠調整體質、改變細菌叢生態，以及富含101億菌數，每天補充百億生力軍，影響體内菌叢增加好菌，另外還搭配有益清晰靈活的複方成份「腦磷脂」，有助於腸腦保養。建議益生菌每日定時定量的使用，並配合上述飲食習慣，才能有助於好菌存在於腸道不被壞菌所取代。
