常聽到吃地瓜會放屁，但頻繁放屁停不下來是否正常呢？史丹佛大學醫學院腸道氣體產生的手冊寫道：正常健康的美國人每天排氣的次數為10 ~20次，但要到多少量才不正常？事實上需要看你的症狀是否造成生活上的不適，正常情況下每個人肚子加減都有空氣，但過於頻繁排氣可能有以下幾個原因。
l 食用容易產氣的食物
生活中許多食物會導致我們排氣增加，包括乳類製品、包心菜、韭菜、蕃薯、馬鈴薯等易產氣食物，宜加以節制。
l 進食方式及生活習慣問題
吃飯吃得太快、邊吃邊說話，可能造成吞嚥時吸入大量的氣體，放屁的頻率也相對會提高，飲食應細嚼慢嚥，均衡攝取。抽菸、脾氣暴躁易怒、心理或營養失調，也可能影響腸胃道不適，建議適度減緩生活壓力，找出適合自己的抒壓方式。
▲飲食應細嚼慢嚥、均衡攝取（示意圖／photoAC）
l 腸道菌叢不均衡影響
腸道遍佈好菌、壞菌等無數細菌，特別要注意腸道菌分佈不平衡的問題，如果壞菌過多，影響消化機能，造成食物停留在腸道內的時間太久，會因壞菌的活動而產生氣體，導致排氣次數增加、產生臭氣。腸道菌叢不均衡建議平時多吃膳食纖維，或適量服用益生菌，增加好菌，有助順利排泄。像是永德生技「腦磷脂益生菌」，添加了21株優質益生菌，能夠調整體質、改變細菌叢生態，以及含有101億菌數，每天定時定量補充，影響體内菌叢增加好菌。
關於腸道保養是所有年齡層必須要做的課題，如果排氣感覺有異常，建議還是就醫評估身體狀況，才能進而改善。
