一名50多歲患有退化性關節炎的病患，總是習慣到診所拿止痛藥，覺得不舒服再到藥局自行購買或到診所打針，因頻繁服用藥物，最後用藥過度導致終身洗腎！根據國民健康署資料顯示，人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，不懂保養關節，恐造成令人加速衰老的致命傷。
▼用藥過度導致終身洗腎（示意圖／photoAC）
節目《醫師好辣》中，物理治療師吳育儒提供三大關節狀態自我檢測的方式，第一可以觀察關節是否有紅、熱的狀況；再來檢查關節活動度是否受限，假設活動角度只到一半就卡住，或大腿緊繃的狀態不一樣，就必須注意；最後可觀察關節有沒有腫脹及積水狀況。平時可以將手放在膝關節上面，做一個彎度的動作，如果發現有「喀啦喀啦」、「窸窸窣窣」的聲音，建議及早至醫院檢查，避免軟骨有磨損及退化的狀況。
▲養成正確的飲食及運動習慣（示意圖／photoAC）
保養膝蓋除了養成正確的飲食及運動習慣，以減緩骨質流失的速度之外，建議平時也可補充「第二型非變性膠原蛋白」，也就是常聽到的UC-II。2016年發表於美國營養學雜誌的研究顯示，UC-II能預防及改善退化性關節炎不適的症狀。
關節保養沒有年齡限制，建議提早開始，尤其是高危險群，如運動、久站、超重、操勞族等，更要提早做好骨骼關節的保健與照護，避免日後關節疼痛與行動不便的困擾，影響正常生活。
