他靠「168斷食」卻更胖 營養師一看傻了：賣鬧
健康意識抬頭，越來越多人開始注重自己的身體健康，因此透過各種方法減肥，當中最基本的就是從運動跟飲食開始，日前營養師就分享自己遇到的案例，有民眾挑戰「168斷食法」結果反而越來越胖，就因為他做錯1件事情，讓營養師大傻眼，直呼別鬧了。
04/18 14:55
體脂肪39！陳翊萱3個月狂鏟11公斤 驚人秘訣大公開
女星陳翊萱骨架較大，又屬於易胖體質，一度胖到73公斤、體脂肪39，日前她發現爬樓梯會喘，擔心健康出問題，決定開始減肥，3個月竟迅速瘦了11公斤，她在節目上大方公開秘訣，並表示自己要繼續努力。
▼（圖／翻攝自《女人我最大》YouTube）
39歲的陳翊萱參與多部戲劇作品，包括《危情花季》、《18歲的約定》、《下一站幸福》等，身為女星的她不免要注意身材，根據《聯合報》報導，她試過各式各樣的減肥方法，除了吃減肥藥、抽脂之外，甚至試過「刀療」，不過日前仍胖到73公斤，體脂甚至達到39，讓她嚇得找教練1對1運動，趕緊瘦身。
▼陳翊萱表示，自己會用衣服來藏肉。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
陳翊萱近日上《女人我最大》節目透露，她3個月前開始重訓並搭配低碳低糖飲食，除了以蛋白質與蔬菜為主外，在減脂初期甚至連水果都不碰，避免吃到糖份，她表示，飲食習慣很重要，其實光是調整飲食，不運動就會先瘦。另外陳翊萱強調「好油」也是關鍵，盡量攝取橄欖油、椰子油或堅果類。
▼陳翊萱大方分享減肥食譜，烤雞胸與青菜。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
▼生菜與生魚片。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
▼陳翊萱吃生菜沙拉時會搭配和風醬。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
她進一步說明，減肥中飲食占了７成，運動則是３成，而重訓除了能代謝脂肪外，也能增加肌肉量，她重訓3個月之後，腰臀小了約8公分，效果顯著。陳翊萱也常在臉書分享減重心得，表示需要將三餐的照片拍照回報給教練，因此讓她不敢放肆亂吃，一段時間後感受到了身體的回饋。
▼（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
▼陳翊萱3個月已瘦了11公斤。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
▼（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
一旁的崔佩儀則說，自己的體脂肪是51，讓陳翊萱相當驚訝，直說這樣等於身體的一半都是脂肪，黃小柔則建議，若無法持續控制飲食的話，一周至少堅持3到4天，整天避免吃醃製品或加工食品，盡量吃呈現「原形」的食物。另外她也說，其實減肥的前2個月效果最好，一開始瘦下來後，會較有成就感繼續努力。
（封面圖／翻攝自陳翊萱臉書）
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「大家都笑我是大象...」泰國一名18歲的女高中生婉維莎（Wanwisa Nanongtoom），過去因為壓力大暴飲暴食，不僅導致臉上長滿青春痘，體重更是飆到98公斤，站在同儕之間特別顯眼，還被嘲笑是「大象」，成為邊緣人，不過她沒有自暴自棄，反而意識到需要做出改變，她下定決心瘋狂健身，結果在1年內就狠甩44公斤，搖身一變成為清純甜美高中妹，減肥前後照片一比對，師生更是通通不敢置信。
▼（圖／Wanwisa Nanongtoom臉書）
婉維莎在國、高中時期被升學壓力追趕，只能靠大吃特吃來發洩情緒，不知不覺體重竟達到人生巔峰，飆至98公斤，加上她臉部長滿青春痘，黝黑的皮膚及壯碩的身材，讓她越來越不受到同學重視，異性緣也相當差，還被冠上「大象」、「胖豬」等綽號，雖然她總是笑笑帶過，但內心早已受傷。
▼（圖／Wanwisa Nanongtoom臉書）
在高二那一年，婉維莎決定開始改頭換面，先是減少進食量，一天只吃1至2餐，沒事就多喝水，盡量不碰米飯和最愛的甜點，如果真的太餓，就吃1根香蕉充飢，除此之外也搭配運動，勤上健身房，咬牙撐過最初3個月撞牆期，最後她成功在1年內甩肉44公斤，膚質狀況也改善，加上她開始學習化妝、打扮，整個人都亮眼起來，開始在學校受到關注，異性緣也大增，最重要的是她重拾自信，活得更開朗。
▼（圖／Wanwisa Nanongtoom臉書）
▼（圖／Wanwisa Nanongtoom IG）
「以前都不敢看自己的照片…」婉維莎坦言，自己是個樂觀的人，但看到以前自己的矬樣，還是不忍直視，如今成功變美，她說「這1年來我有很深的體會，如果不想讓人看輕自己，只有一個方法，就是努力改變自己，才能改變這個命運」，同時鼓勵想改變自己的女性，「不要因為別人的閒言閒語，放棄減肥的動力」。
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▼（圖／翻攝自《女人我最大》YouTube）
39歲的陳翊萱參與多部戲劇作品，包括《危情花季》、《18歲的約定》、《下一站幸福》等，身為女星的她不免要注意身材，根據《聯合報》報導，她試過各式各樣的減肥方法，除了吃減肥藥、抽脂之外，甚至試過「刀療」，不過日前仍胖到73公斤，體脂甚至達到39，讓她嚇得找教練1對1運動，趕緊瘦身。
▼陳翊萱表示，自己會用衣服來藏肉。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
陳翊萱近日上《女人我最大》節目透露，她3個月前開始重訓並搭配低碳低糖飲食，除了以蛋白質與蔬菜為主外，在減脂初期甚至連水果都不碰，避免吃到糖份，她表示，飲食習慣很重要，其實光是調整飲食，不運動就會先瘦。另外陳翊萱強調「好油」也是關鍵，盡量攝取橄欖油、椰子油或堅果類。
▼陳翊萱大方分享減肥食譜，烤雞胸與青菜。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
▼生菜與生魚片。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
▼陳翊萱吃生菜沙拉時會搭配和風醬。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
她進一步說明，減肥中飲食占了７成，運動則是３成，而重訓除了能代謝脂肪外，也能增加肌肉量，她重訓3個月之後，腰臀小了約8公分，效果顯著。陳翊萱也常在臉書分享減重心得，表示需要將三餐的照片拍照回報給教練，因此讓她不敢放肆亂吃，一段時間後感受到了身體的回饋。
▼（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
▼陳翊萱3個月已瘦了11公斤。（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
▼（圖／翻攝自陳翊萱臉書）
一旁的崔佩儀則說，自己的體脂肪是51，讓陳翊萱相當驚訝，直說這樣等於身體的一半都是脂肪，黃小柔則建議，若無法持續控制飲食的話，一周至少堅持3到4天，整天避免吃醃製品或加工食品，盡量吃呈現「原形」的食物。另外她也說，其實減肥的前2個月效果最好，一開始瘦下來後，會較有成就感繼續努力。
（封面圖／翻攝自陳翊萱臉書）
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▼（圖／Wanwisa Nanongtoom臉書）
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▼（圖／Wanwisa Nanongtoom臉書）
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▼（圖／Wanwisa Nanongtoom臉書）
▼（圖／Wanwisa Nanongtoom IG）
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