每當季節交替、氣溫驟降，許多過敏族群總會面臨痛苦的「起床惡夢」。一睜開眼，冷空氣一灌入鼻腔，噴嚏便連環大爆炸，衛生紙擤了一大疊，不僅鼻水止不住，脆弱的鼻翼肌膚更被摩擦到紅腫、脫皮，甚至痛到無法上妝 。對此，多位醫學與營養專家在節目《醫師好辣》中，針對這種換季過敏的晨起困擾，大方分享了實用的「3個晨起保養術」，幫助大家在醒來的黃金時間，用最天然、簡單的方法神救援呼吸道與受損肌膚 ！
許多人起床一掀開被子，冷空氣一來，鼻子就立刻失守 。家醫科醫師蕭敦仁在《醫師好辣》中解釋，我們在溫暖的被窩中，背部溫度大約是32度，但一起床接觸到20至25度的室溫，5到6度的劇烈溫差，會立刻誘發鼻黏膜劇烈反應 。
因此，蕭醫師叮嚀，起床的第一要務就是不能讓背後受涼，一定要立刻披上外衣保暖 。 同時，營養師宋明樺也在節目中分享自己的晨起自救法：每天起床的第一件事，就是立刻戴上口罩 。 藉由口罩阻絕外界的冷空氣與塵蟎等過敏原，能有效避免鼻腔受到突如其來的低溫刺激，大大減少打噴嚏的機率 。
除了物理性的衣物防護，溫潤鼻腔黏膜也是減緩晨起打噴嚏的關鍵 。耳鼻喉科醫師陳亮宇於《醫師好辣》中分享，早上若遇到嚴重的鼻塞、流鼻水，可以準備一杯熱開水，先利用熱開水冒出的熱蒸氣慢慢吹、慢慢吸，讓溫熱的霧氣溫潤並收縮擴張的鼻黏膜 。
等水溫稍微變涼之後，再將溫水喝下肚 。這種方式能舒緩溫差帶來的鼻腔刺激，是低成本且極其見效的物理性舒緩法，不需依賴藥物就能讓鼻子感覺舒服許多 。
過敏發作時，一天之內可能會用掉整包衛生紙，過度摩擦的結果，就是鼻翼兩側嚴重乾裂、脫皮甚至流血 。皮膚科醫師廖苑利在《醫師好辣》中指出，使用衛生紙頻率過高或磨擦力太大，極易引發「摩擦性皮膚炎」。
此時千萬不要繼續乾擦，廖醫師建議，此類患者可以使用含有荷荷巴油（Jojoba Oil）或乳油木果油（Shea Butter）等油脂成分的滋潤乳液，來厚擦、滋潤受損的皮膚，建立天然的保水屏障，才能有效預防脫皮與破皮流血 。
A：皮膚科醫師廖苑利在《醫師好辣》中說明，過度摩擦會導致摩擦性皮膚炎 。此時應暫停使用粗糙的衛生紙，並建議在患部塗抹含有荷荷巴油或乳油木果油的油脂乳液，幫助皮膚滋潤並修復破皮屏障 。
A：不一定。耳鼻喉科醫師陳亮宇在節目中指出，除了過敏原刺激，遇到溫度劇烈變化時，鼻黏膜的自律神經調節失調，也會引發「血管運動性鼻炎」（溫差型鼻炎）。若想改善，建議可在起床時利用熱水蒸氣溫潤鼻腔 ，並透過長期運動（如晨泳）來改善體質 。
A：不可以。耳鼻喉科醫師張弘在《醫師好辣》中警告，市面上常見具有「快速通鼻」效果的噴劑大多為血管收縮劑，若連續使用超過一個星期，會讓鼻腔產生依賴性，一旦停用，鼻子的血管反而會反彈性腫脹，造成更嚴重的藥物性鼻塞 。
