許多人習慣在飯後刷牙，清潔牙齒，但是你知道飯後不能馬上刷牙嗎？牙醫診所統整出5大錯誤刷牙方式，其中，飯後刷牙竟然會容易把琺瑯質磨掉，來看看你有沒有使用錯誤的方式刷牙。
▼牙齒保健很重要，但飯後刷牙竟會容易把琺瑯質磨掉。（示意圖，與當事人無關／Pexels）
5大錯誤刷牙方式
1.飯後立即刷牙
飯後口腔環境偏酸性，刷牙容易把琺瑯質磨掉。
2.沾溼刷頭牙膏好起泡
沾水後會讓牙膏成分在清潔牙齒之前，就隨著水分流失。
3.牙膏擠在牙刷表面
正確方式是將牙膏擠上後，用食指輕輕壓下，讓牙膏嵌入刷毛，放到嘴裡後，每一顆牙齒都可以沾到。
4.使用硬毛牙刷用力刷牙
硬刷毛用力刷牙容易磨損牙齒，長期下來會導致牙齦萎縮。
5.刷完牙狂漱口
建議刷完牙後只要含10c.c.的水，漱口20秒吐掉即可，30分鐘內不可喝水吃東西，以免白刷牙。
▼牙醫診所整理5大常見錯誤刷牙方式。（圖／基隆尊悅牙醫診所授權提供）
另外，謝承祐牙醫師表示，選擇適當尺寸的牙間刷，以能輕鬆放入牙縫的最大尺寸為基準，他也進一步說明，牙間刷的使用方式，將牙間刷沾清水放入牙縫後，貼著牙肉，由內而外來回做5次的清潔，並輕輕刷到牙根表面，而後牙區空間有限，可以使用單束毛牙刷，加強清潔大臼齒，他也建議用牙線清潔更能徹底清潔。
▼謝承祐牙醫師也建議用牙線清潔牙齒。（示意圖，與當事人無關／Pexels）
澄禾牙醫診所表示，建議民眾在清潔牙齒時使用整捲的牙線，而非牙線棒。牙線棒雖然使用上方便，但用同一段重複清理不同的牙縫，就衛生方面，較不建議使用。也因為牙線棒的牙線太短，無法全面清潔到牙齒，力道拿捏不洽當會對牙齒造成傷害，多半牙醫師不建議使用。
而要清除牙齒鄰面的牙菌斑，建議使用牙線清潔，取一條長度約自身手臂的牙線，就可以清潔全口牙，在清完一個牙縫後，用左右手手指捲動，帶出下一段乾淨的牙線後，即可開始清潔下一顆牙齒。而牙線又分成含蠟、不含蠟，含蠟的牙線因為表面光滑，容易穿過齒間縫隙；而不含蠟的牙線，往上拉時，會散開較大的面積，清潔效果較佳。
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（封面示意圖／Pexels）
