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mega-3脂肪酸和營養素,有助於肝臟功能正常運作和修復。如草飼家禽、乳製品「起司、牛奶」等。3.雞蛋。含高膽鹼,可支持膽汁生成、促進脂肪代謝、保護肝細胞及調整膽固醇水平。4.魚肝油。富含Omega-3脂肪酸,對於降低血脂、減輕肝炎症和保護肝臟細胞健康都非常有益。5.深海魚類。同樣含有豐富的Omega-3脂肪酸,有助於減少肝臟脂肪堆積,並提高肝臟的抗炎能力。......

適度飲用咖啡有不少好處,包括綠原酸的抗氧化和抗發炎效果、舒緩頭痛、提振精神和注意力、刺激腸道促進排便,以及運動時助於脂肪代謝減重,然而她也列舉了有六種狀況需要特別注意,包括腸胃病者空腹時不宜喝咖啡;高血壓者喝咖啡易引起心悸和影響睡眠;骨鬆風險者建議選擇拿鐵系列咖啡;咖啡有利尿作用,飲用咖啡後應多補充水分;避免與維生素B一同飲用;可能導致B群快速流失;民眾也要評估飲用時間,每人代謝狀況不同,咖啡因在體內持續4至8小時,擔心睡眠問題者應自行評估飲用時間。。劉怡里指出,一般而言,喝咖啡後約40至50分鐘,體內的咖......

分少試試選擇體積大,吃起來有滿足感的水果吧!包括蓮霧、番石榴等,這些水果含糖量較少也比較健康。另外,番石榴膳食纖維含量高,也能增加飽足感,同時促進腸道蠕動,同時也是幫助脂肪代謝的最佳選擇。減肥期,這樣吃水果所以,別再以為吃水果餐就能瘦下來,正常且均衡的飲食才是王道!然而,如果減肥期想要攝取水果,究竟要怎麼吃才不會致胖?不建議空腹吃千萬不要把水果當作早餐,因為水果富含酵素,而酵素可以分解蛋白質,空腹吃反而會讓腸胃不適、刺激黏膜,像鳳梨、木瓜、奇異果等都不推薦;而富含單寧酸的水果,容易引起胃痛、消化不良等問題,......

最為嚴重,這兩種鍋具釋放的全氟辛酸可在人體內停留超過3年,可能引起甲狀腺功能障礙和脂肪代謝問題,嚴重時甚至有導致腎臟癌的風險。因此建議讓熱鍋自然冷卻後再清洗,這不僅可以降低患癌的風險,還可以延長鍋具的使用壽命。。關於市面上流傳的「熱鍋沖水產生的煙霧是肺癌致癌物」的說法,腎臟科醫師顏宗海表示,目前尚無相關的實證支持這一說法。醫學研究證實肺腺癌的主要危險因素包括吸煙、二手煙以及廚房油煙,其中炒菜時油煙所產生的「多環芳香族碳氫化合物「PAHs」」和懸浮微粒是主要的致癌風險。更多鏡週刊報導靠「煤氣燈效應」操控單親家......

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,體重也來到高峰。秋冬甩油秘訣:大地紅寶石加上藥草之王3週輕鬆甩7公斤專業營養師指定推薦十時塑花草燃脂,其中主要成分大地紅寶石「蔓越莓」富含維生素C和E,具有強大強大抗氧化能力保護心血管功能及烯酮素可促進血液循環,使體溫升高,加速脂肪代謝達到燃脂作用,加上藥草之王「紫花苜蓿」啟動體內瘦素,瘦體素每增加1%就能減少0.3公斤的脂肪,3周能減去7公斤的體重。獨家冷凍晶體濃縮技術改善中藥吸收力、易流失缺點再搭配十種花草複方,專利的冷凍晶體濃縮技術製成,將花草茶微膠囊化保留100%的活性,以微導的方式讓人體吸收,改......

?定期健檢、運動、量腰圍不可或缺若想攝取安全有效的護肝保健品,李亮儀營養師則建議選擇含有以下成分的產品:朝鮮薊又名洋薊,世衛組織「WHO」於2009年將朝鮮薊列為世界28種精選藥用植物之一,能增進膽囊分泌膽汁、協助脂肪代謝、降低膽固醇,並使肝臟加速排除毒素。另外,根據文獻顯示,朝鮮薊可有效降低輕微的高膽固醇血症。丹蔘又名血蔘、赤蔘、紫丹蔘,主要成分為單酚酸B、隱丹蔘酮、丹蔘酮等,臨床研究發現除了可以抗發炎之外,亦可以增加肝臟對低密度脂蛋白LDL「Low density lipoprotein」的吸收。另外,......

享用實是對提升性慾有幫助。4.辣椒適度食用辣椒有助於刺激內啡肽分泌、加快心率,並幫助新陳代謝;而適當的辣味刺激能幫助改善情緒。不過,吃辣謹記以適量為主,若發現吃辣時胃部有悶熱感、合併食道有灼燒的感受,就該適可而止。5.綠茶綠茶含有兒茶素、茶多酚,能幫助腹部脂肪代謝;微量的咖啡因也可幫助平復心情,茶胺酸也能放鬆情緒,維持好心情之外亦有提神的作用。6.蜂蜜天然的蜂蜜是工蜂們把採集到的花蜜在蜂巢中濃縮熟成的產物,其中的糖分能使人產生幸福感,蜂蜜中的礦物質「硼」則有幫助女性雌激素分泌的作用。不過,蜂蜜也是糖的一種,......

為只要身形看起來纖瘦,就不會有體脂超標的問題,但事實上現代人經常外食加上生活壓力,導致體脂肪代謝緩慢,逐漸囤積在體內,不僅形成蘋果型身材,甚至因為體脂肪堆積在內臟引起健康問題,成為所謂的「泡芙人」。中醫師林芷瑜透露,體脂肪有分兩種,皮下脂肪跟內臟脂肪,一旦皮下脂肪過多,容易讓身材看起來比較粗壯,「那脂肪可能會跑到腰部游泳圈,我們講的腹部脂肪,再來就是大腿,那另外一個更需要注意的是內臟脂肪,因為內臟脂肪如果比較多的話,容易會造成一些比較嚴重的疾病,或是代謝症候群,所以內臟脂肪的控管是非常重要的。」如果想要降低......

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謹記吃一個拳頭大小即可,一天限2次為主。最後,飲食上應避免加工紅肉,主食內容可改為黃豆製品、魚類、海鮮或白肉,並建議每日吃足夠優質蛋白質,不僅能增加飽足感、也幫助脂肪代謝並維持肌肉量。嫚嫚營養師提醒,民眾若目前有體脂過高的問題,除了改善上述的飲食習慣,運動與正常的睡眠作息,對於降低體脂也具有一定的幫助。不過,若改善飲食後體脂仍居高不下,建議諮詢營養師或新陳代謝科醫師,透過專業的治療與醫療建議改善高體脂問題。不想錯過重要醫療健康資訊,現在馬上點擊加入潮健康LINE專屬讀者社群延伸閱讀:天然代糖「赤藻糖醇」吃多......