想減脂別再傻傻狂跑步!每週一次「高效率動作」增肌減脂效果更好
目「醫師好辣」中,家醫科醫師陳欣湄分享,曾有一名體重高達一百多公斤的患者,下定決心要像馬拉松選手一樣精瘦,於是每天瘋狂跑步。沒跑幾個月膝蓋竟然發出卡滋卡滋的異音,甚至痛到無法行走,就醫檢查後才發現,其膝蓋中間的半月板前角已經嚴重受損。醫師指出,由於患者體重大,跑步時膝蓋承受的重力高達平時的四倍。此外,婦產科醫師鄭丞傑也表示,跑步時膝蓋會產生微小的顯微損傷,需要四十八到七十二小時才能完全修復。江坤俊醫師也指出,一週若慢跑過度、時間超過2.5小時,受傷風險反而會大大增加,甚至造成關節、髖部或腳踝等部位的運動傷害......