每天走路破萬步也沒瘦!營養師點名4地雷習慣更易胖
後又吃了什麼,走路1小時消耗的熱量,可能一杯飲料就全補回來。廖欣儀於臉書粉專發文表示,許多人以為每天走很多路、步數破萬,體重便會自然下降,結果發現即使走很多,卻還是沒瘦,雖然走路確實能增加熱量消耗,也有助心肺健康、穩定血糖數值、舒壓,但多數人會高估消耗量,低估攝取量。。廖欣儀提到,假設走路走了1小時,途中順手買杯全糖珍奶,喝掉約500至700大卡,多吃了一份蛋糕甜點,約300至500大卡,或者多吃一碗白飯,約280大卡,甚至犒賞自己吃宵夜,約400至800大卡,但走路1小時實際只消耗熱量約180至300大卡......