健康晚點名/清水斷食:陳俊旭博士解析身體自我修復秘訣
,陳博士建議,可以從3天內的清水斷食開始,並且在過程中保持足夠的水分攝取,避免因為脫水引發不適,若超過3天,需住進斷食中心,且24小時有醫生在旁。如何實施清水斷食設定斷食時間清水斷食並不需要長期堅持,可以選擇每天或每週的某些日子進行清水斷食。通常建議每次斷食時間不要過長,初學者可以從12小時開始,逐漸增加到24小時或更長的時間。保持水分補充在斷食期間,水分補充至關重要。除了純水,也可以選擇無糖的草本茶等飲品,避免含糖或咖啡因的飲品。逐步過渡如果從未嘗試過斷食,最好從輕度的飲食控制開始,逐漸適應清水斷食,並避......