「開燈睡覺」更容易罹患糖尿病？研究曝關鍵：內分泌暴走
期的光照產生交互作用,並確定夜間光照是否對心臟代謝功能具有長期影響。無論開燈睡眠是否將造成糖尿病,可以確定的是,在強光下就寢將使睡眠品質遭受一定程度的影響。「美國神經病學學會」「AAN」曾提出警告,睡眠品質長期不佳者,罹患糖尿病的死亡風險更高、腦細胞損傷程度提升,且身體更容易形成發炎。因此,美國精神病學學會提醒,夜間睡眠前應盡量讓身體分泌褪黑激素,可行的做法是讓房間維持昏暗、透氣涼爽,並避免接觸電子產品的藍光。此外,飲食上也需注意,勿攝取高油、高鹽食物,以免影響夜間的腸胃蠕動、導致失眠風險增加。資料來源:Sleeping ......
