東森深度周報/只散步成抗老漏洞阻力訓練預防肌少症
沒運動,突然狂健走,其實暗藏極大風險,不僅膝蓋軟骨可能加速磨磨損,疲勞性骨折膝關節積水的案例不勝枚舉,世界知名醫療期刊和相關研究都揭露,一天6000-8000步最剛好。營養師教練世昕:「一天6000到8000步最剛好,大概走6000到8000步左右,他降低死亡率的風險,達到最高的狀態,所以如果說你在持續增加,它的效果其實並不會顯著的提高,我今天就是走很多路,走走走到關節受傷還繼續走,那其實沒有辦法增加到你所謂肌肉跟肌肉質量的部分。」身體太安逸,心肺系統若沒有訓練,功能維持有限,加上肌肉逐漸流失骨密度下降都不......