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括選擇合適的寢具、培養規律的運動習慣、白天減少躺床時間等等。秋冬深度睡眠偏離「最佳溫度」導致睡眠中斷最近秋冬季節來臨,要維持優質睡眠,就寢時的體溫調節最好能透過優質寢具的選擇來協助穩定,提高睡眠品質。核心體溫下降會使大腦會發出想睡的訊號,令身體處於放鬆狀態。同時深度睡眠階段,心率也會減緩,有助於整體的休息和體力恢復。但進入深度睡眠後可能會偏離「最佳溫度」導致睡眠中斷,難以再進入深度睡眠,所以必須藉由好的寢具達到恆溫效果,維持睡眠最佳狀態。醫學認證最新科技結合舒適睡眠溫度及健康在這種情況下,有一項研究揭示了絲......

退化、臉或鼻部構造異常等原因,造成上呼吸道狹窄甚至阻塞,導致睡眠時呼吸短暫中止後缺氧、睡眠中斷。。他指出,阻塞性睡眠呼吸中止症好發以下族群:男性肥胖者年長者先天性臉部構造變異,或下巴後縮者睡眠呼吸中止恐造成的後果郭哲麟說明,長期罹患睡眠呼吸中止症,除了會影響白天的精神狀況,造成嗜睡、情緒管控不佳、記憶力與專注力衰退等影響外,因慢性缺氧會使血管病變,間接提升心肌梗塞、腦中風與失智症的風險,平常常見的「三高」也會因為患者有睡眠呼吸中止症更難治療,男性則可能會造成陽痿或是性功能低下。郭哲麟也建議,若民眾在日常生活......

眠時間,若預留睡眠時間過短,藥物尚未代謝完畢,可能在起床後影響到身體正常活動的能力及大腦反應速度,導致增加跌倒、車禍等風險。因此,若是短時間的午覺,或是半夜睡眠中斷時,不宜再使用原劑量的佐沛眠幫助入睡。謝懷德醫師提醒,嚴重肝功能不佳、重症肌無力、睡眠呼吸中止症患者應避免使用佐沛眠,另外若曾有夢遊、在睡夢中駕駛或未完全清醒就從事其他活動者,也不應使用佐沛眠,避免發生危險。食藥署也提醒,若為孕婦、哺乳婦,使用憂鬱症藥物或抗組織胺等藥物者,需先與醫師討論再遵循醫囑使用,並隨時與醫師討論用藥狀況。睡眠「認知治療」找......

森綜合台「醫師好辣」節目上指出,睡眠對健康很重要,且失眠分為3種,包括「睡眠中斷」、「入睡困難」與「過度早醒」,一般民眾多半會在明顯無法入睡時才會就醫,尋求安眠藥的幫助,而有著睡眠中斷與過度早醒狀況的民眾,則會認為自身似乎沒什麼問題,不用看醫生處理症狀,不知不覺就成為失眠一族。。陳欣湄表示,許多人都有過睡眠中斷的經歷,就是晚上睡到一半時,突然眼睛睜開、清醒過來,並十分困惑「自己為什麼醒了?」隨後便去上廁所,或者花上1到2小時才能再度入睡。陳欣湄透露,會發生這種狀況,可能是身體正在發出警訊,包括胃食道逆流、心......

,睡眠障礙也有原因,可多觀察並排除,日常也可以培養「儀式感」,減少失眠、睡眠中斷等問題,或是尋求專業醫師協助。養生也要睡得深,「深眠」才有助修復大腦!蘇聖傑副院長表示,睡眠一般而言會有4-6的週期循環,淺眠、深眠、作夢,每個循環約90分鐘。淺眠顧名思義是處於剛進入睡眠的狀態,進入到深度睡眠後,腦部會呈現慢波狀態,可使腦部進行修復、消除生理疲勞等。因此若遲遲無法進入深度睡眠狀態,隔天也就容易顯得疲倦,日久形成慢性疲勞,漸漸影響腦部及身體健康,間接提升肥胖、代謝症候群、三高等慢性病、罹癌、失智症等各項疾病風險。......

,不建議在睡前滑手機,否則將會影響睡眠品質,阿蒂絲也建議將這個壞習慣改掉。第四點:不要過度依賴午休,阿蒂絲表示,就算是滿分的午休,也無法完全取代夜晚的睡眠,她建議若民眾有睡眠問題,如睡眠中斷、睡眠品質不佳...等,可尋求專業醫師的幫助。......

厭倦職場修羅,迫不及待要回歸家庭的人,我想很多人跟我一樣,還是對職場中的花花世界有所依戀,這個時候的我,對於接下來寶寶的托育啊、擠母奶啊、半夜睡眠中斷啊這些事情尚無所知、僅隱約地感到,有了孩子後的生活將發生很大的改變,我是否需要為了這個改變而調整現在的我?幸運的是,我身邊的所有人把這件事情的決定權交到我手中,不論是爸媽也好、公婆也好,先生也好,沒有人覺得我一定要在家帶孩子,或是一定要回到職場。我從三個層面做考量:一、家庭經濟負擔。單薪或是雙薪,得考慮受到主要影響的先生。在家帶孩子,在孩子上學前可以省下保母費......