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、C和膳食纖維;植物多酚,例如莓果、柑橘類、洋蔥、咖啡和茶,可清除自由基並調節發炎細胞活性,降低氧化壓力;豆類,如紅豆、黑豆和黃豆,富含益生元,有助於腸道益生菌的生長;-3不飽和脂肪酸,例如核桃、魚油及深海魚類,可競爭性降低促發炎的-6脂肪酸作用,維持脂肪酸平衡;香料,如薑黃、生薑、辣椒等,含生物活性化合物,有助於降低促發炎因子的分泌。魏士航醫師呼籲,日常中若能積極調整生活方式,從飲食、運動到睡眠等多方面入手,能更有效地管理體內發炎反應,降低健康風險。。......

及早建立「腦食物」的觀念。雙和醫院醫師柯世祐表示:「牛奶和鯖魚這些的,還有腦磷脂或是一些全穀類的食物,豆類、鮭魚,然後深海魚油、DHA或是維他命B群,這些營養品的補充其實都可以幫助照顧我們的腦力。」然而國家新創獎,腦神經醫藥團隊更發現,一般用來護心、腎的漢方「遠志」也有益腦部健康。嘉大生化科技系教授陳政男表示:「像人蔘、百合、酸棗仁,遠志這些藥材都可以幫助腦部保健,遠志它是藥食同源的材料,然後在國外很多文獻都已經知道它非常安全,然後也經過人體跟動物實驗。」透過綠色植萃技術進行腦部保健原料開發,搭配其他營養成......

要幫毛孩們補充魚油。「魚油也有很多保健的好處,對於不同體型、品種的毛小孩來說,對他們的關節、皮膚、以及心血管都有保健的功效。」而魚油挑選的三大重點,則是「高濃度、零腥味、零添加」。獸醫師楊卓叡分享最近詢問度很高的「毛孩時代95%頂級深海魚油」,其中的Omega-3高達95%,是市售最高純度!DHAEPA有80%,榮獲24項國際認證專利,並選用對毛孩最高吸收數率的rTG型態,以及獨家SPD專利去腥味技術,適口性很高!「讓毛孩願意吃很重要!而且他是軟膠囊劑型,好保存、不易變質,很推薦飼主適時幫毛孩補充魚油!」狗......

魚油最能維護腎臟健康,若想在日常飲食中攝取好的魚油,建議可吃像是鯷魚、午仔魚、秋刀魚等「巴掌大小」的魚類,盡量避免攝取深海魚,以免吃下重金屬甲基汞。更多CTWANT報導懷孕8個月「老公突跑去追夢」　她獨扛家計與公婆慌了:為何選擇這時離開?幸福藏不住1柯以柔甜蜜勾斯文男約會　新歡身分曝光媽贊助300萬頭期款!　男一聽「登記她名字」瞬間臉垮:不合理嗎?以上言論由CTWANT授權轉載,不代表東森新聞立場。......

加速失智。蕭捷健在臉書粉專提到,魚肉富含Omega-3多元不飽和脂肪酸,特別是深海魚更豐富,這種營養素有助於抑制壓力荷爾蒙皮質醇、抗發炎。但是在選擇深海魚類食用時,需要注意重金屬含量。發表在「循環」期刊上的美國心臟協會研究指出,適量食用低重金屬含量的深海魚類,如每週食用2到3次鯖魚或鮭魚,可以降低心血管疾病發生率約20%至30%,這些魚類的重金屬含量較低。。然而,蕭捷健表示,某些深海魚類的重金屬含量較高,例如金槍魚「鮪魚」、鯊魚和旗魚。這些魚類因為在食物鏈的位置較高,體內可能累積較多的汞和其他重金屬。美國食......

強免疫,還能促進傷口癒合,非常重要。可從帶殼海鮮、牡蠣、堅果、種子等獲得。5. Omega-3具有抗發炎能力促進循環,幫助傷口消腫減少疼痛,加速修復。可從深海魚類、魚油、核桃等獲得。......

,因為活動區域都在深海,通常是地殻有劇烈活動才會往近海靠,因此民間盛傳若捕撈到這種罕見的深海魚類,就是地震即將發生的警兆。。新鮮的漁獲裝箱上岸直送加工廠,這條地震魚體長遠超過成年男性的身高,目測長約2.5公尺,重達12.6公斤。陳姓船長透露,今年以來陸續在成功、大武海域捕獲10餘尾,數量明顯較往年多,都是以延繩釣白帶魚時意外捕獲,雖然外型令人懼怕,但性情溫馴,力氣小。批發商表示,地震魚常與白帶魚一同被捕獲,屬於中價位魚種,市場行情價1公斤約200元,因為含水量高,一般民眾不容易料理,通常都是餐廳買回去,以紅......

膽汁生成、促進脂肪代謝、保護肝細胞及調整膽固醇水平。4.魚肝油。富含Omega-3脂肪酸,對於降低血脂、減輕肝炎症和保護肝臟細胞健康都非常有益。5.深海魚類。同樣含有豐富的Omega-3脂肪酸,有助於減少肝臟脂肪堆積,並提高肝臟的抗炎能力。......

鏡夾出了3公分長的魚刺!真是嚇人。」黃士倫因此建議年長者跟幼童吃魚特別要小心,可以挑選深海魚或去除刺的魚種,譬如鮭魚、鱈魚、去刺虱目魚等等!。若真的不幸發生魚刺梗喉,黃士倫也示警5大NG行為,「不要大量喝水、不要猛吞白飯、不要喝醋「小心灼傷食道」、不要催吐、不要用手亂摳喉嚨」,建議有任何不適應盡速送醫。黃士倫續稱,一般在口腔內的常見魚刺梗塞位置如兩側扁桃體、舌根,大概可以用長鑷子夾出,若還不行。則需胃鏡手術處理或是喉頭內視鏡。貼文曝光引發網友熱議「小時候都被教吃到魚刺吃點飯讓他跑進去」,黃士倫對此也回應,這......

治鼻黏膜環境乾燥、有預防過敏性鼻炎之效。至於鳳梨則含有「鳳梨酵素」,對於抗發炎、呼吸道過敏與過敏性鼻炎具有一定的預防作用。4.增加呼吸道抵抗力:鮭魚、秋刀魚、蘋果、梨子。魚類中的深海魚,如鮭魚、秋刀魚等,含有OMEGA-3脂肪酸,不僅抗發炎也可增加呼吸道的抵抗力。此外,民眾常聽到以梨子做成的冰糖燉梨,可以止咳化痰保養喉嚨;而蘋果中含有「槲皮素」,為一天然抗組織胺,可降低氣管過敏發生的機率。......

吃Omega-3好油,有助於降低體內的慢性發炎,讓免疫細胞不會過勞、失衡,再加上Omega-3是人體無法自行製造的,必須從食物攝取。高敏敏建議,每周可以吃3次深海魚類,如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚;或是每天也可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。她最後強調,不是說水煮餐不好,以營養學角度來看,水煮確實比油炸還要健康,只是不能完全不攝取油脂,提醒民眾要養成正確的健康飲食習慣。「封面示意圖翻攝自pexels」......

生鮮食物中含有與情緒、壓力有關的成分比如說多巴胺、正腎上腺素、血清素等。可以透過新鮮蔬果、乳製品、深海魚類來補充。想要幫助睡眠,也可以選擇合適的營養補充品。透過生鮮食物或選擇合適的營養補充品來幫助睡眠。身心科醫師楊仲豪:「m2美度超能膠原GABA,它裡面含有特純GABA及人體無法自行合成的L-色胺酸,可以幫助深度睡眠,就像將手機開啟勿擾模式,因為深度睡眠才是真的有讓身體休息色胺酸是大腦製造血清素的原料,神經思。再來是比較特別,可以幫助美麗的韓國專利雙胜膠原,讓你在睡眠中持續加強美麗加速吸收,真的就是在睡美容......